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對抗水腫性肥胖 中醫:巧喝紅豆湯不用怕

華人健康網 華人健康網 2016/9/21 記者張世傑/台北報導

上班族久坐不動,常有小腿水腫的問題,若口味吃太鹹,攝取過多澱粉,更容易有水腫性肥胖的困擾。中醫師指出,要改善水腫性肥胖,平日可喝紅豆湯利尿消水腫,或是藥膳茯苓薏仁湯,以及按壓三陰交等穴位,促進血液循環,遠離肥胖夢魘。

對抗水腫性肥胖 中醫:巧喝紅豆湯不用怕 © 由 華人健康網 提供 對抗水腫性肥胖 中醫:巧喝紅豆湯不用怕

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出,引起水腫的原因有很多種,下肢水腫最大的原因是局部血液循環不良,例如下肢的靜脈曲張,因為靜脈曲張會引起血液無法順利流回體循環,水分積存在下肢部位,造成下肢水腫。

紅豆湯利尿 消除水腫

另外像是肝硬化、心臟衰竭、腎臟病,以及服用藥物等,都會引起水腫。像是久坐的上班族、久站的空中小姐、習慣兩腿交叉坐、束褲穿太久、高跟鞋穿太久、孕婦等,都是易有下肢水腫的族群。

處理輕微水腫的方法包括:避免久站,睡覺前足部泡熱水,睡前躺在床上將腳抬高,如仍不能消除水腫,可穿彈性襪,以及食用紅豆湯,紅豆湯有利尿、散血、消腫的作用,中醫傳統用赤小豆治療水腫脹滿、腳氣浮腫、小便不利之證。

陳潮宗中醫師強調,早期水腫性肥胖可能會出現如眼瞼、面部浮腫,鞋子穿到下午就變小、變緊了,全身有脹滿笨重的感覺、體重增加,或是肌肉彈性變差等症狀;針對下肢水腫性肥胖,穴道按摩如下:

促血液循環 按2穴道

三陰交穴(如圖)可促進血液循環,改善下肢水腫。 © 由 華人健康網 提供 三陰交穴(如圖)可促進血液循環,改善下肢水腫。

1.三陰交

位置:內踝尖上方3寸(約4指寬),脛骨後緣凹陷處。

功效:促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經。

按摩方式:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

2.太谿穴

太谿穴(如圖)有利水消腫,美化小腿曲線功效。(圖片提供/陳潮宗中醫師) © 由 華人健康網 提供 太谿穴(如圖)有利水消腫,美化小腿曲線功效。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

位置:內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

功效:利水消腫,美化小腿曲線。

按摩方式:用左手拇指指腹揉捻右太谿穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太谿穴1分鐘。

下肢肥胖 2藥膳茶飲

茯苓薏仁湯(如圖)可改善下肢水腫性肥胖。(圖片提供/陳潮宗中醫師) © 由 華人健康網 提供 茯苓薏仁湯(如圖)可改善下肢水腫性肥胖。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

1.茯苓薏仁湯

材料:茯苓5錢、蓮子20粒、薏仁1兩、紅棗10顆。

作法:薏仁洗淨,浸泡約3小時,蓮子洗淨去心,紅棗洗淨去核。上述材料加入適量水,以小火熬煮至薏仁熟透。

耆朮消腫飲(如圖)適用下半身或臉部容易水腫、容易發胖者。(圖片提供/陳潮宗中醫師) © 由 華人健康網 提供 耆朮消腫飲(如圖)適用下半身或臉部容易水腫、容易發胖者。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

2.耆朮消腫飲

材料:黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用,或可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘,即可服用。

功效:健脾益氣,利水消腫。

適用:下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

禁忌:孕婦體質不一,應尋求專業醫師意見,慎用。

平時不要久坐或久站,經常按摩小腿肚,可降低下肢水腫性肥胖風險。 © 由 華人健康網 提供 平時不要久坐或久站,經常按摩小腿肚,可降低下肢水腫性肥胖風險。

【3點小叮嚀】:

1.平時不要穿過緊的衣物,特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等,會造成腹壓增加的衣物。

2.女性朋友應避免長時間穿著高跟鞋,或穿太緊的鞋子。平時不要久坐或久站,因為長時間固定不動的姿勢,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢的浮腫。

3.在飲食方面,最好避免重口味的飲食,鹽分不只是單指食用鹽,或吃起來鹹的東西,其實是泛指所有的醬料、醃製物,或含鈉量高的飲料,如:電解水、番茄汁等。

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