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小寒後爆冷!生薑紅糖水溫暖燃脂

華人健康網 華人健康網 2015/1/9 資料來源/39健康網

【核心提示】:小寒節氣後迎來一年中最寒冷的時節,這個時候減肥要多吃點暖身的食物。下面推薦6種減肥食物,能加速代謝,提升體溫,是寒冷天氣中的最佳減肥選擇。

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生薑——加快脂肪燃燒

生薑中所含有的薑酮(生薑中辣的成分),能夠促進去甲腎上腺素的分泌,達到燃燒脂肪的作用,但是這種薑酮成分只有生薑在被加熱時產生,因此,為了提高代謝效果,建議加熱後使用。

減脂食用方式:生薑紅糖水

將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用,做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體尤其好,無論是加速身體代謝幫助減肥,還是防止經期痛經,都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。

乳酪——富含高蛋白

乳酪是高蛋白質的食品。蛋白質是相比碳水化合物、類脂,消化時需要更多的能量的營養素。因此,可加快代謝,更容易輔助人減肥。儘管肉和魚也含有豐富的蛋白質,但是,乳酪只需要吃一點就可以達到功效。

減脂食用方法:早晨吃一片低脂乳酪

用全麥麵包、生菜、低脂乳酪、低脂火腿給自己做一份健康的減肥早餐吧。這幾種食材都是低脂高營養的減肥食品,即使是在冬季的早晨,也可以幫助身體高速代謝一整天。

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枸杞——美味降血脂

枸杞內所含有各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸,可以促進體內的新陳代謝,現代研究表明,枸杞子有降血脂作用,並有保肝、護肝以及抗脂肪肝作用。

減脂食用方式:山楂枸杞茶

用枸杞、山楂沖泡開水成山楂枸杞茶,每日2至3次,堅持2個月,可以達到促進脂肪代謝,降低血脂的功效,並且體重可以減輕2公斤以上!

羊肉——減肥適量吃優質紅肉

羊肉的內含一種叫「Carnitine」 即肉鹼的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質,存在於肉類食物中,經過科學研究和分析,人們發現,肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同,在每100 克肉中,豬肉含21毫克肉鹼,牛肉95毫克,而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝,如果配合以適當的運動,就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。

減脂食用方法:清燉羊肉鍋

將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是,羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類,但也不可食用過量,會造成上火;另外烹飪方式也很重要,不要爆炒和烤灸,最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

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山藥——減脂豐胸

山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進人腸胃對食物的消化分解。山藥對於脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、燃燒脂肪效果非常好。另外,山藥有助豐胸,山藥表面的粘液內含女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成,在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部,冬季吃山藥減肥不減胸。

減脂食用方法:薏仁山藥粥

準備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡,準備薏仁20g用溫水浸泡半小時,紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁 繼續熬煮15分鐘,再加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

紅茶——緩解油膩

紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因數活動的作用。

減脂食用方法:飽餐後來一杯暖胃紅茶

冬季免不了吃稍微油膩的食物,這時在飽餐後來一杯紅茶不僅解油膩,還有效燃燒體內脂肪。 

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/22640

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