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小腹婆肥肉甩不掉?原來問題在賀爾蒙…

華人健康網 華人健康網 2016/1/11 記者黃惠姍/台北報導

你是否覺得自己連喝水都會胖,而且還都胖在小腹上,怎麼甩也甩不掉?美國知名健身教練及莉安麥可斯指出,當你試過無數方法,還是無法減掉的小腹的肥肉時,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們,可以適度食用天然的黃豆製品,如豆漿、豆腐、毛豆等,補充天然的植物性雌激素。

當你試過無數方法,還是無法減掉的小腹的肥肉時,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。 © 由 華人健康網 提供 當你試過無數方法,還是無法減掉的小腹的肥肉時,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。

美國知名健身教練及莉安麥可斯,在其著作《掌握代謝,90%的肥肉會自己消失》一書中指出,你知道嗎,任何一個你想得到的身體功能,都是由賀爾蒙控制。賀爾蒙除了幫助所有的系統運作,不管是你吃的東西、飲食的時間,還是活動強度,內分泌系都會釋放賀爾蒙,幫助你保持血糖穩定、睡眠、燃燒脂肪,或是形成肌肉。

雌激素失控大亂 腹部脂肪堆上身

當面對不健康的食物、環境毒素,或是承受太大的壓力,賀爾蒙開始過度反應或過度運作時,問題就來了。環境中的人工雌激素讓脂肪都堆在你的小腹上;緊湊的生活節奏會導致造成啤酒肚的皮質醇分泌更旺盛;睡得太少讓燃燒脂肪的賀爾蒙降至谷底;不吃午餐讓飢餓賀爾蒙爆發性的分泌;喝含糖的蘇打水則讓飽足賀爾蒙停止分泌。

在所有賀爾蒙中,當雌激素分泌不正常,就會難以甩掉腹部油滋滋的肥肉,尤其對女性來說影響更大。在正常情況下,男性和女性都會分泌雌激素。基本上,身體的卵巢、腎上腺、脂肪組織,還有胎盤都可以提供雌激素。

雌激素脫序的元凶:環境賀爾蒙、糖類、精緻穀物、加工食品

雌激素是如何變得脫序,導致腹部肥胖?環境中的賀爾蒙、毒素,以及食品添加物都會對體內雌激素平衡造成重大影響。此外,吃太多精緻穀物、糖類和加工食品,以及加過大的壓力,也會使雌激素分泌功能大亂。

豆類食物中的黃豆,含有異黃酮的植物性雌激素,食用適量天然的黃豆能增加體內的雌激素。 © 由 華人健康網 提供 豆類食物中的黃豆,含有異黃酮的植物性雌激素,食用適量天然的黃豆能增加體內的雌激素。

甩不掉小腹婆的凶手 雌素酮囤積腹部脂肪

一旦雌激素分泌脫序大亂,當卵巢釋放出的雌激素越來越少時,身體會迫切依賴其他產生雌激素的部位如脂肪組織,此時雌激素中的雌素酮會努力囤積腹部脂肪,這也就是為什麼進入更年期的女性,腰圍會一天比一天粗的原因。

此外,由於囤積的脂肪會將燃燒脂肪的雄激素,轉變成為雌素酮,所以你的腹部脂肪會越多;而腹部脂肪越多,又會分泌更多的雌素酮,導致最後陷入怎麼都甩不掉小腹肥肉的惡性循環。

食用適量天然黃豆製品 補充雌激素不發胖

那麼要如何透過飲食,將失調的雌激素導回正軌呢?豆類食物中的黃豆,含有異黃酮的植物性雌激素,食用適量天然的黃豆能增加體內的雌激素。而且植物性雌激素還能阻擋雌素酮受體,阻止腹部脂肪囤積。此外,攝取的植物性雌激素並不會累積在體內,造成雌激素過多,而是被身體利用後就直接代謝掉。

平時適度食用黃豆類食物,如豆漿、毛豆、黃豆仁,或是黃豆發酵的產品,如豆腐、味噌,都是良好的植物性雌激素攝取來源。特別要注意的是,如果你是罹患前列腺癌、乳癌、子宮頸癌的高風險族群,多餘的雌激素可能會增加罹患以上癌症的風險,必須嚴格控制豆類產品的食用量。

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