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工作狂不會放鬆 研究:休長假有幫助

中央通訊社中央通訊社 2016/6/19 陳偉婷

(中央社記者陳偉婷台北19日電)工作狂儘管休假,仍心繫工作,無法放鬆?研究發現,休長假對工作狂舒緩與工作有關的情緒有正面效果。專家建議,應學習安排假期,練習放鬆。

根據一篇發表於壓力與健康期刊的研究發現,休假對於強迫型工作者(工作狂)在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。

這個研究以54名員工為研究對象,夏日假期前2週、假期中以及假期後第1週、第2週和第4週進行評估調查,詢問受試者包括反思題「我擔心著必須完成的工作」、「我思考著之前工作中所發生的事情」,及情感健康題「今天你感到多快樂?」等問題。

研究發現,假期為所有工作者提供一個很好的復元機會,特別是即使在非工作時間,依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人。較長的假期能讓工作狂暫時將工作拋在腦後,有效改善情緒狀態。不過,平日晚上或週末的休息時間因時數太短,不足以對身心健康達到正面效果。

開業精神科醫師范樂群表示,若強迫型工作者對假期沒有適當安排,一休假可能因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆,反而讓身體更加疲勞。若休假還掛念公事,也容易感到焦慮、孤單,甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假,導致倦怠感、對事物提不起勁等憂鬱症狀。

范樂群表示,對強迫型工作者來說,休假常會產生不安與罪惡感,應改變對工作與休假的價值觀,可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題,且休假須有計畫與目標,安排旅遊或培養興趣,避免自己因為不知道要做什麼而感到失落。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,休假是一種將工作與生活切割的練習,一開始練習在休假中多注入快樂的經驗,並學習讓自己放鬆,可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。

葉雅馨建議,強迫型工作者容易在休假時還想著工作,可以先從週休2日中,挑選1個星期的假日,練習讓自己好好放鬆,學習將時間留給自己,進而安排1個星期或1個月的專心休假,較長的休假,讓強迫型工作者能暫時將工作拋諸腦後,對身心健康有益。1050619

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