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工作狂老爸失眠又頭痛?這樣按摩頭部過個輕鬆父「輕」節!

華人健康網 華人健康網 2016/7/25 華人健康網/特別報導

為了給家人更好的生活,爸爸總是像超人一般拼命工作,每天晚歸不說,連假日都要加班,長期過著精神緊張、壓力龐大的日子。因此,很多爸爸都有白天頭痛、晚上失眠的困擾,讓人好心疼!除了盡量找時間休息,也可以使用針對人體穴位而設計的頭部按摩器輔助,用按摩和熱敷的方式放鬆肌肉,幫助改善失眠和頭痛。

工作狂老爸失眠又頭痛?這樣按摩頭部過個輕鬆父「輕」節! © 由 華人健康網 提供 工作狂老爸失眠又頭痛?這樣按摩頭部過個輕鬆父「輕」節!

頭痛分兩種 失眠壓力是常見原因

長期失眠和頭痛,不但會讓老爸不舒服,長期下來也對健康相當不利。breo養生顧問羅珮琳中醫師表示,頭痛大致可分為一般頭痛和偏頭痛,前者就像中了緊箍咒一般,感覺頭上有一條橡皮筋緊緊圈住,因肌肉緊張而頭痛;後者則是頭的單側非常痛,甚至會有畏光、噁心、嘔吐等反應。

頭痛原因相當複雜,偏頭痛的病因也還不明確,但是,睡眠不足、壓力、姿勢不良、肩頸痠痛等都是常見的影響因素。其中,失眠又可分為暫時性和慢性兩種,若只因隔天要檢討業績而睡不著,屬於暫時性失眠,如果本身個性容易焦慮而導致不易入睡,則屬於慢性失眠。

適度按摩眼周和頭部的這些穴位,可以幫助放鬆肌肉、舒緩頭痛困擾。 © 由 華人健康網 提供 適度按摩眼周和頭部的這些穴位,可以幫助放鬆肌肉、舒緩頭痛困擾。

眼睛疲勞釀頭痛 輪班工作易失眠

另一方面,許多爸爸的工作是輪班性質,作息不正常,也很容易失眠,結果導致隔天上班時頭痛,晚上又更難入睡,形成惡性循環。此外,工作長時間使用電腦,空檔又常滑手機,過度使用3C產品導致眼睛疲勞,而視神經與腦部相連,也會間接引發頭痛。

按摩熱敷真好用 選對穴位放鬆肌肉

想要舒緩頭痛、避免失眠困擾,除了提醒爸爸多休息,不妨再建議老爸透過按摩和熱敷的方式舒緩頭部、眼部緊張,幫助這兩個部位的肌肉放鬆,緩解疲勞,而使用頭部按摩器就能達到這個輔助效果。

羅珮琳中醫師表示,頭頂的百會穴及其四周相距一寸的四神聰,還有後腦的風池穴,都是很適合用來放鬆肌肉、舒緩頭痛的穴位。百會穴是重要經絡匯聚之處,按摩此穴可增強體力和精神,風池穴則因連接頭部和肩頸,按摩此穴可同時放鬆肩頸肌肉,幫助改善頭痛和失眠。

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另外,若是針對眼部疲勞的舒緩,則可以按摩睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、太陽穴等,搭配熱敷一起進行,可藉此促進血液循環,減少眼部痠痛導致的頭痛。肌肉放鬆了、頭痛舒緩了,自然對於安穩入睡也有幫助。

頭部按摩器輔助 按摩抒壓很輕鬆

按摩好處多多,但自己用手按摩很費力,拿熱水袋熱敷也不方便,尤其男生可能較怕麻煩,爸爸的時間又寶貴,建議可選擇特殊設計的頭部按摩器,針對頭部、眼部的特定穴位進行揉壓、振動、熱敷等按摩,簡簡單單就能抒壓和放鬆。按摩器遵循推拿和針灸概念,模擬按摩師親手按摩的技術,讓爸爸在家就能享受專業、高品質的抒壓體驗。

利用專業的頭部按摩器輔助,揉壓眼部和頭部穴位能幫助肌肉放鬆。 © 由 華人健康網 提供 利用專業的頭部按摩器輔助,揉壓眼部和頭部穴位能幫助肌肉放鬆。

三大重要設計 頭部按摩好抒壓

頭部按摩器之所以有助舒緩疲勞,是因為有三個重要設計:

(1)頂部:獨創的頂部按摩設計,可以針對頭頂進行揉壓和震動。我們的頭頂有一個帽狀腱膜,就像一頂帽子罩在頭上,壓力大的時候會繃緊,而按摩器可透過氣壓的變化按摩放鬆,達到抒壓效果。

(2)後腦:後腦勺的穴位如:風池穴也可以按摩得到,抒壓更全面。

(3)眼部:按摩頭部的同時還可按摩眼部,一機兩用,而且航空鏡面讓爸爸在按摩時,也能看到外部環境。

其實,不只爸爸可以使用頭部按摩器,因按摩器具有可調節旋鈕,可根據不同的人調整頭圍,一機可以全家共用,與爸爸共享抒壓體驗。另外,按摩器採用高性能的鋰電池,充電一次可以使用多次,經濟又環保。更棒的是,充電器適用國際電壓,即使爸爸到國外出差,也可以帶著頭部按摩器出國,不必擔心充電問題。

今年父親節,與其帶爸爸吃大餐,容易增加腸胃和腰圍負擔,不如建議爸爸嘗試專業的方式做頭部按摩,過個不一樣的父「輕」節!

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