您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

巧吃牛奶核桃7食物 緩衰老、疲勞有一套

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/5/3 圖文提供/ 大塊文化
巧吃牛奶核桃7食物 緩衰老、疲勞有一套 © 由 華人健康網 提供 巧吃牛奶核桃7食物 緩衰老、疲勞有一套

食物1/牛奶

巧吃牛奶核桃7食物 緩衰老、疲勞有一套 © 由 華人健康網 提供 巧吃牛奶核桃7食物 緩衰老、疲勞有一套

牛奶中含有豐富的鈣,可以強健骨骼和牙齒;蛋白質有利於保持肌膚彈性。

推薦用法:飯後半小時或睡前半小時喝最易吸收。

食物2/洋蔥

洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

推薦用法:紫皮洋蔥營養價值更高,適合炒、燒、燉或做沙拉。

食物3/大棗

大棗可補中益氣、養血安神,還含有豐富的維生素C,非常適合女性食用。

推薦用法:如果要煎煮大棗,一定要剖開,分為3-5 塊,利於有效成分煎出。

食物4/核桃

核桃補腎、益腦,身體瘦削又需要經常用腦的女性常吃,可以緩解疲勞。

推薦用法:吃早餐的同時,吃一兩個核桃仁。

食物5/蘿蔔

蘿蔔生吃可清肺、胃之熱,熟吃可去脾、腸之積。

推薦用法:燉煮容易使蘿蔔的營養流失,最好的方法是快炒。

食物6/豆製品

豆漿、豆腐等豆製品中含有植物雌激素,有利於平衡內分泌。

推薦用法:每天喝一杯鮮榨豆漿。

食物7/冬瓜

冬瓜富含維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維能起到良好的滋潤效果,可以有效抵抗初期皺紋的生成。

推薦用法:不要高溫爆炒或燉煮,以免維生素C流失。

食物8/鮪魚

鮪魚中富含Omega-3 多元不飽和脂肪酸,能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛、防治濕疹、緩解皮膚乾燥。

推薦用法:新鮮的或經過低溫貯藏保鮮的生鮪魚,切成薄片拌芥末和醬油等調料食用。

本文出自大塊文化《這樣生活少疲勞慢衰老》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/37956

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon