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幫胖小孩減重!吳明珠推:四物湯健脾利濕

華人健康網 華人健康網 2016/8/8 記者張世傑/台北報導

漫長暑假過一半,孩童肥胖問題才浮上檯面,該是幫孩童減重的時候了。中醫師指出,飲食控制、規律運動是防止肥胖的基本原則,平日可多喝四物湯「健脾利濕」,或是喝「去濕」海帶湯、清爽魚片湯,以及「補氣去濕」茶飲,讓健康減重無負擔。

幫胖小孩減重!吳明珠推:四物湯健脾利濕 © 由 華人健康網 提供 幫胖小孩減重!吳明珠推:四物湯健脾利濕

中醫師吳明珠指出,肥胖好發於任何年齡,最常見於嬰兒期,1至6歲幼兒期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括:營養失衡、分泌紊亂,及缺乏運動,尤其長期營養失衡,會嚴重影響兒童的身體發育。

健脾利濕 補氣防兒童肥胖

幼童肥胖多半屬於「陽氣虛」體質,很容易累積「濕」而成「痰」。如果要健康減肥,可透過「補氣」的方法來調理身體,建議用「四物湯」來健脾利濕。(四神湯:蓮子3錢、茯苓3錢、芡實2錢、山藥2錢、薏仁6錢)

值得注意的是,兒童減重不同於大人,不可用苦塞或瀉藥,以免影響脾胃功能,兒童健康減重,應注意健脾利濕,在攝取均衡營養的同時,減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜,搭配運動、多喝水,便能達到健康減重的目標。

國內幼童肥胖問題,一直是民眾關心與討論焦點。 © 由 華人健康網 提供 國內幼童肥胖問題,一直是民眾關心與討論焦點。

肥胖幼童減重關鍵:落實「3不」

吳明珠中醫師強調,兒童減肥首先「不宜學成人節食」,幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食;其次,「不宜快速減肥」,父母應做好打一場「減肥持久戰」的心理準備。最後,「不宜忽視幼童的感受」,因為情緒問題會影響體重,不容小覷。

在運動方面,根據調查,平均看電視時間每增加1小時,肥胖症的概率增加1.5%。運動可以促進孩子的身體發育和增強體質,還可以加快機體的新陳代謝,提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。

父母行為與飲食習慣 恐影響幼童造成肥胖

同時,要注意的是,父母行為與飲食習慣,常影響幼童心理與行為,是造成幼童肥胖的重要關鍵。例如,避免邊看電視邊吃零食,喜愛的點心不要提供一整包,也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃,應吃完一塊休息一會,再吃一塊即停止。

另攝取食物方面,建議應鼓勵細嚼慢嚥、多作戶外活動,運動後多喝水不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜,尤其要避免甜食,以免影響生長激素的分泌。

幼童肥胖與父母飲食行為有關,飲食控制是減重基本原則。 © 由 華人健康網 提供 幼童肥胖與父母飲食行為有關,飲食控制是減重基本原則。

健康減重 先補氣去濕

1.《去濕海帶湯》

材料:冬瓜(帶皮)200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。

2.《清爽魚片湯》

材料:魚肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老薑、豆腐少許。

3.《補氣去濕茶飲》

藥材:生黃芪3錢、赤小豆5錢、山楂3錢、桑葉1.5錢、陳皮1.5錢、鮮薄荷1錢,再加冰糖適量水1000cc。

做法:中藥沖淨入鍋中煮或泡15分鐘,當茶飲用。

功效:健脾去濕、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效,由於上述藥物大都偏溫,即便放涼後飲用也不會引起脾胃不適。

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