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年假結束焦慮又易怒?5招讓收假症候群滾蛋~

欣健康欣健康 2016/2/16 楊晴雯編譯

<span style="font-size:13px;">(圖片來源:欣女孩臉書粉絲團 http://on.fb.me/1QEOWzD)&nbsp;</span> © 由 欣健康 提供 (圖片來源:欣女孩臉書粉絲團 http://on.fb.me/1QEOWzD) 

年假結束若感到情緒低落,不妨擬訂計畫和沒有見面的朋友聚會,也是調適心情的好方法。

9天年假結束了,忍痛揮別假期中自由的空氣、美麗的沙灘、浪漫醉人的派對音樂等一切活動,對上班族或學生來說,相信都不是一件容易的事,回到工作崗位後,是不是覺得疲憊不勘、沮喪、煩躁,甚至還失眠?這些其實都是放了長假後產生的收假症候群,想要調整回來,不妨試試以下方法。

情緒低落是正常現象

在年假裡和三五好友聚會,品嚐母親製作的美味甜點、在暖爐前擁抱著心愛的小孩,這些令人愉悅的事物,會隨著假期的結束而暫時畫下句點,轉眼間回到無聊的辦公桌前,假期結束心中難免會感到有些失落,但這是正常現象,不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。

適度運動

如果覺得收假症候群正困擾著你,不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動,這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。

擬定計畫

這裡的計畫是指,替自己設定一個目標,例如:在冬季的周末讀一本好書、在春季來臨前,訓練自己能長跑五公里、,或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等,讓自己的生活有一個方向去期待,如此一來,就算假期離開,依舊能感到美好、有動力。

接近人群

假期期間應該有不少人參加許多聚會,收假後,受到放假症候群帶來的憂鬱襲擊,反而會想躲進屬於自己的角落,這也是很正常的;不過還是建議能多與家人和朋友保持聯繫,這將會幫助你更能從假期氛圍中抽離,再次回到正常生活軌道,享受每一天的生活。

尋求幫助

如果收假症候群仍持續讓你感到情緒低落,別害怕向比較親密的家人、朋友尋求幫助,或是諮詢健康照護專業人員,打電話給他們,向他們傾訴你的感覺。有時候,只是有人在旁邊聆聽自己說話,就能夠改善你的心情。

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