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年長者防寒保暖!來做這10妙招

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/26 圖文提供/大是文化
年長者防寒保暖!來做這10妙招 © 由 華人健康網 提供 年長者防寒保暖!來做這10妙招

老年人防寒保暖是個大問題,但是實施起來, 則是要從小處著手。只要處理好一些小問題,防寒保暖其實很簡單。

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妙招1/室溫別太高

室內溫度過高,與室外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18到20℃。

妙招2/起床前先活動一下腿腳

冬季起床前,可以先活動一下雙腿:

首先動動腳趾,上下活動20次;然後轉轉腳踝,用腳畫圓正反方向各10次;再活動大腿,使力繃緊放鬆大腿肌肉10次。別小看起床前這些小活動,可以讓身體輕鬆快速活動開來,下床時不會感覺太冷。

妙招3/鞋子要乾燥

天冷時,血液大多被輸送到重要器官,手腳處比較少。而雙腳只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前一定要確定鞋子乾燥溫暖,可每晚將鞋子放在暖氣旁。

妙招4/坐搖椅

久坐不動會導致體溫下降。建議老人家不妨選擇搖椅,有助於活動手臂、大腿肌肉群,促進血液循環,產生更多熱量。

妙招5/雙手不要插口袋裡

冬季外出要戴上手套,不要將雙手插進口袋裡,走路時自然甩動雙臂,便可以活動手臂肌肉, 改善雙臂及雙手的血液循環,使身體生熱,更利於保暖。

妙招6/帽子要蓋上耳朵

頭部的散熱量約占身體散熱量的30%,冬季外出時要注意戴帽子;帽子的款式最好能蓋住耳朵,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。

妙招7/常喝溫開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水, 不但能補充人體的需要,還可利尿排毒、排出體內廢物,對增強抗寒能力也有幫助。

妙招8/冬季也要常運動

冬季氣候寒冷,人們多不願外出運動。但越是寒冷,越應多運動。因為運動是袪除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病發生。

妙招9/冷水洗臉

老年人冬季每日晨起和午睡後用冷水洗臉, 可使臉部和鼻腔內的血管收縮;然後迅速產生反射性的充血擴張,這一張一弛,是一種良好的﹁血管體操﹂,可促進臉部血液循環,提高對寒冷的適應性,預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。

妙招10/熱水泡腳

雙足上的穴位約有60多個,占全身穴位的十分之一。因此冬季常用熱水泡腳,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善手腳冰冷的症狀。如果在熱水中加一些八角、茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎成的藥液,效果會更好。

本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/253/37338

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