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強身健體不求人!勤練「指上功夫」

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/2/12 記者駱慧雯/台北報導
沒事就動動手指,刺激穴位和經絡,可以達到保健身體的作用。 © 由 華人健康網 提供 沒事就動動手指,刺激穴位和經絡,可以達到保健身體的作用。

新的一年又來到,許多人依循習俗到廟裡祈求全家身體健康平安,然而,強健身體不能只靠神佛庇佑,自己也要勤加修練!沒時間又討厭運動會滿身大汗?不如跟著女中醫師練習「指上功夫」,沒事就動動手指,也能改善腸胃消化不適、提神醒腦、強健心臟和緩解痠痛!

強身健體不求人!勤練「指上功夫」 © 由 華人健康網 提供 強身健體不求人!勤練「指上功夫」

賴睿昕中醫師表示,許多人喜歡做腳底按摩,藉由刺激腳底的穴道與反射區,達到保健身體與舒緩痠痛的效果,其實雙手跟雙腳一樣,透過經絡與身體內部五臟六腑的連結,勤加按摩和刺激,也可以達到保健身體的作用。

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醒腦開竅/多刺激指甲邊緣和指尖

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手指甲緣旁的「井穴」,是經絡中氣血非常旺盛的穴道,可以說是氣血循行的根部,臨床上可用來急救或以補瀉方法調整身體虛實體質,有助振奮精神、醒腦通竅。中醫在急救昏迷的患者時,也很常使用井穴,利用放血或是針刺,來達到強烈刺激大腦、通暢經絡的作用。

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而十指末梢又稱為「十宣穴」,透過刺激手指頭方式,例如用銳利的筆尖輕刺手指頭末梢,神經會將訊號傳導到大腦加以統合,達到提神醒腦、改善昏沈的作用。此外,小朋友透過指尖的刺激,例如彈鋼琴、觸摸不同質感的物品,可訓練腦部感官的發展與統整力;老人家容易有健忘的症狀,透過用力握拳和用力張開、一握一張的反覆動作,或是拍手等大面積的刺激掌面,也有很好的活絡腦部作用。

保護心臟/多按摩中指和小指

有些人的末端指節明顯變寬增厚,指甲呈圓弧狀,出現「杵狀指」,通常代表心臟或肺功能差所導致的末梢缺氧,此時可以多按摩小指和中指,有心經和心包經通過,可保護心臟。

賴睿昕中醫師提醒,若時常感覺心悸、胸悶痛,且不適程度與活動量成正比時,要特別注意心臟功能,平時可以刺激手掌中心的「勞宮穴」,取穴大約是握拳時中指頭抵住的部位,可以活絡心臟。突然心痛不適且手邊沒有藥物時,可以強烈刺激小指指甲內緣旁邊的「少衝穴」,強力通暢心經,暫時舒緩症狀,但必要時仍需就醫追蹤。

腸胃疾病/壓壓大拇指魚際肌

大拇指根部、手掌中最大肌肉部位的「魚際肌」,可以判斷消化道的功能狀態。通常消化功能較差的人,會在魚際肌呈現萎縮或鬆弛,若此處色澤呈現青色,表示脾胃較寒,容易腹瀉或胃痛,應避免食用生冷的蔬菜水果及冰涼的飲料;反之,如果魚際肌呈現亮紅或暗紅色,多表示脾胃濕熱,常伴隨大便黏膩腥臭,飲食則得減少烤、炸、辣、甜食等滋膩及辛燥的食物,嘗試清淡飲食的自我調理。

魚際肌上有一「魚際穴」,平常多加按摩,不但能加強腸胃的消化能力,此部位也是肺經通過的地方,嚴重喘咳與呼吸不暢時,可以用力刺激此穴以暫時緩解不適。

緩解痠痛/快按摩手背腰痛點

在手背第2、3掌骨與第4、5掌骨的銜接點處,分別有一個「腰痛點」,時常按壓這兩個穴位,可以減輕急性腰閃挫或是腳扭傷引發的疼痛,也可以改善急性落枕的肌肉拉傷或發炎,或是緩解因長期使用電腦或不正確姿勢導致的肩頸僵硬。不過,在按壓「腰痛點」時,必須一邊刺激、一邊緩慢活動患部,此為中醫的動氣療法,可以加速肌肉回復原來的張力,促進消炎。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/36448

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