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待冷氣房口乾皮膚乾!喝檸檬水潤喉、補水分

華人健康網 華人健康網 2016/11/14 記者林芷揚/台北報導

秋天天氣乾燥,嘴巴、喉嚨常常都乾乾的,多喝水也沒什麼用。如果你剛好又是上班族,每天待在冷氣房裡至少8小時,不只口乾,連皮膚都很乾!其實,喝水不是完全沒幫助,補充水分還是必須的,但是你可以多加一片檸檬,做成檸檬水,多喝幾口就有意想不到的效果喔!

待冷氣房口乾皮膚乾!喝檸檬水潤喉、補水分 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 待冷氣房口乾皮膚乾!喝檸檬水潤喉、補水分

檸檬刺激唾液 改善口乾真有效

誰說夏天才喝檸檬水?涼涼的秋天也可以。秋冬季節,空氣濕度下降,加上冷氣吹啊吹,真的乾到不行。營養師王子南表示,檸檬的酸味可以刺激唾液分泌,達到滋潤口腔、喉嚨、解渴的效果。因此,覺得喝白開水不夠的人,不妨試試看喝檸檬水,能幫助潤喉、改善口乾的問題。

咖啡因飲料易口渴 喝檸檬水才補水

檸檬水還有一個好處,就是可以在無形中補充更多水分!很多人不喜歡喝沒味道的開水,只喜歡喝有味道的飲料,像是紅茶、綠茶、咖啡等,雖然這些飲品也含有水分,卻因含有大量其他溶質,和開水不能畫上等號。而且,茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用,反而會加速體內水分的流失,不但沒補到水,還可能加劇口乾的感覺。

如果改喝檸檬水,清爽微酸的口感比較吸引人,加上酸味還可刺激食慾,一杯檸檬水放在手邊,拿起來飲用的意願比較高。不知不覺中,就可以增加整天的喝水量,讓不愛喝水的民眾,也能輕鬆替身體補充水分。而補進來的水分,不只能維持身體的基本代謝、緩解口乾,也能幫助皮膚保濕。

另一方面,檸檬水中富含維他命C的檸檬汁,有助於促進自體合成膠原蛋白,讓皮膚透亮美麗,並可以幫助延緩老化。

檸檬的酸味可以刺激唾液分泌,幫助緩解口乾現象,清爽滋味還能吸引大家補充水分。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 檸檬的酸味可以刺激唾液分泌,幫助緩解口乾現象,清爽滋味還能吸引大家補充水分。

香草植物添香氣 開水變得好好喝

除了檸檬,王子南營養師建議,香草植物也是增添滋味的好選擇,像是薄荷、薰衣草、洋甘菊等,都可以適量加進開水中,讓開水變好喝,連視覺上都更美麗!水分畢竟是人體所需,不愛喝水的人記得多利用這些小撇步,增加自己的水分攝取量,才能保持健康。

不過,每天切檸檬片好像很麻煩,以下教大家一個快速做出檸檬水的小秘訣:

避免空腹時喝檸檬水,才能喝進好處又不傷胃! © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 避免空腹時喝檸檬水,才能喝進好處又不傷胃!

檸檬冰塊好方便 溫水沖泡健康喝

怕麻煩的人,不妨一次擠出大量檸檬汁,再倒進冷凍庫的冰塊盒中,做成一小塊、一小塊的檸檬冰塊。想喝檸檬水時,只要在杯中放入一兩顆檸檬冰塊,再倒一點溫水即可享用,非常方便!需要注意的是,檸檬中含有豐富的維他命C,如果接觸熱水容易遭到破壞,因此檸檬水建議喝冷的或溫的,千萬別用熱水沖泡!

空腹不喝檸檬水 糖尿病患適量喝

雖然檸檬水有種種好處,卻也不是喝越多就越好,飲用過量容易傷胃,臨床上甚至還有喝到胃潰瘍的案例。建議大家避免空腹時喝檸檬水,檸檬片也不要泡太久,以免酸度過高或是泡出苦味。另外,王子南營養師提醒,2顆檸檬的熱量約有150大卡,相當於半碗飯,糖尿病患者等血糖控制不佳的族群,喝檸檬水時記得控制份量。

今天,你的嘴巴、皮膚又乾到不行了嗎?馬上來泡一杯檸檬水潤喉、補水分囉!

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