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心情差卻找不到人說話嗎?研:手機能幫你趕走烏雲

欣健康欣健康 2016/10/12 楊晴雯

國際研究指出,透過使用智慧型手機能夠幫人們改善情緒。(圖片來源:Flickr CC 授權,作者James Willcox) © 由 欣健康 提供 國際研究指出,透過使用智慧型手機能夠幫人們改善情緒。(圖片來源:Flickr CC 授權,作者James Willcox) 國際研究指出,透過使用智慧型手機能夠幫人們改善情緒。(圖片來源:Flickr CC 授權,作者James Willcox)
心情不好的時候,就讓手機陪伴你、降低心中的不快吧。根據研究顯示,透過使用智慧型手機以及應用程式的開發和便利性,可以進行幫助人們趕走壞情緒。但是專家提醒,如果長期有情緒困擾問題,不能單靠像是手機這樣的移動式裝置作心理治療,還是必須尋求專業人士的協助。

智慧型手機近十年內快速發展,根據資策會最新調查發現,台灣12歲以上使用智慧型手機或平板電腦者已達1604萬人,智慧型手機普及率為73.4%。2016年7月有篇發表在《心理學前端期刊》的國際研究中,有共27位健康年輕男性參與實驗,他們須使用智慧型手機觀看超過五分鐘的影片教學說明,例如:練習專注於自己的身體,他們感到更警醒、平靜、精神振奮。有些受試者在練習中回憶一些情緒經驗,其他受試者沉浸在重複短句或數字序列中,或者變化自己的臉部表情。

受試者在練習的前後透過手機填寫六步驟量表記錄心情,研究結果顯示,以手機為主的微干預(受試者可使用各種已被採用或更現代的心理治療練習模式,稱為微干預),可在具體、日常生活的情境中改善情緒,這些應用軟體目前可作為心理治療的一種選擇。

台北市市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示,考量到使用智慧型手機與網路的人口漸增,加上節省醫療人力成本與治療時間,目前移動式裝置的心理治療已被各國重視,但台灣目前較無這方面的應用。

移動式裝置的心理治療可在緊急狀況下,如半夜或不便求診之際,快速改善患者情緒,幫助其取得心情的平靜。不過詹佳真指出,移動式裝置的心理治療雖有其便利性,不受時地限制,但仍無法取代專業人士的重要性。她提醒,當出現長期情緒困擾的問題,還是需要尋求專業人士協助,提供專業性的診斷與治療計畫,透過整體性的評估與治療規劃,搭配移動裝置的引導式治療,方能達到最高效益。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,以手機或網路為基礎的「微干預」確實可即時轉移當下的負面情緒,如憤怒、焦慮與哀傷。因其操作便利與可控制性,也為人們帶來一種穩定感,達到某種心理滿足的效果,同時也降低了處於焦慮或不安情境下的孤獨感。

值得注意的是,葉雅馨強調,在科技尚未發展到手機或網路可完全與人類對話或安撫情緒時,不能忽略人際互動的重要性。葉雅馨建議,未來除了可多加推廣這類的軟體或程式,也該注意這類的微干預可改變或影響的範圍條件,思考移動式裝置還能與哪些支援系統(包含實體心理諮商、專業醫療等)相互結合,使科技與傳統的心理治療幫助到更多有情緒困擾的民眾。

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