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快站起來!國人日坐9小時 當心養出一堆病

欣健康欣健康 2015/12/29 楊晴雯

© 由 欣健康 提供 久坐後不但會腰痠背痛,還會增加罹患代謝症候群風險,進而衍生出如:糖尿病、心血管疾病、腦中風等疾病。(圖/記者 楊晴雯攝)
上班坐了一整天,下班後回到家只想懶洋洋窩在沙發裡打電動、追連續劇?千禧之愛健康基金會近日調查民眾「坐」的習慣,結果顯示國人上班已平均坐著6小時,下班後,有七成的人表示還會再坐3小時,幾乎都把時間花在3C產品上。台東醫院院長祝年豐表示,久坐後不僅會腰痠背痛,還會提高罹患代謝症候群以及心血管疾病死亡率風險。

該調查指出,有三成六(35.9%)的民眾一天坐9-12小時,12小時以上者也佔近一成(9.2%),都是久坐傷身的高危險群;且民眾不僅僅是上班時間坐著,根據統計,國人上班已平均坐著6小時,但下班之後,七成(70.2%)的民眾表示還會再坐3小時,甚至有四成(40.3%)會坐4小時以上,並且有近八成六(85.3%)的人以看電腦、電視、使用手機或平板為下班後的休閒活動首選。

千禧之愛健康基金會董事長蔡克嵩表示,久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群等,還會增加血栓形成,引發腦心血管疾病,無形減少壽命。

祝年豐提到,美國研究顯示,下班後看電視(等同使用3C用品)超過4小時者,代謝症候群罹患率高達35%,是使用小於1小時者的2倍 。2014年十大死因中,高達31.5%的死亡率是來自代謝症候群衍生出的疾病,如糖尿病、心血管疾病、腦中風等,實在不可小看久坐帶來的健康危機;此外,澳洲研究也指出,看電視久坐長達四小時以上者,導致心血管疾病死亡率是小於2小時者的1.8倍。

祝年豐建議,久坐族群應該要盡快改變生活型態,多起身活動,例如站著講電話、經常起身倒水上廁所、辦公每小時起身3-5分鐘、多爬樓梯少坐電梯、電視廣告時起身走動、搭車時多站少坐。

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