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恩靜身體年齡74歲?醫:日少5百卡健康減重

華人健康網 華人健康網 2015/9/22 記者林芷揚/台北報導

媒體報導,韓國女子團體T-ara成員恩靜,日前上節目《維他命》檢測血液中的油脂狀況,結果顯示,年僅28歲的恩靜,細胞年齡已經高達74歲,令現場來賓驚訝不已。報導指出,恩靜每天攝取的熱量比正常值少了800大卡,營養不足導致膽固醇不足,身體健康亮起紅燈。減重專家表示,熱量不足與細胞老化的關聯性不大,但是熱量攝取太少確實不利健康,建議每天減少500大卡即可。

媒體報導,韓國藝人恩靜減重減過頭,營養攝取不足,體內膽固醇也不足。(圖片/取材自恩靜Instagram) © 由 Top1Health.com 提供 媒體報導,韓國藝人恩靜減重減過頭,營養攝取不足,體內膽固醇也不足。(圖片/取材自恩靜Instagram)

減重不是吃越少越好 熱量不足恐影響新陳代謝

減重方式錯誤,反而導致身體老化?中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示,目前沒有針對所謂身體年齡、細胞年齡的檢測方式,如果民眾為了減重而攝取過少熱量,必須注意的是身體的新陳代謝是否正常。

蕭敦仁醫師指出,健康的減重飲食應該是「低熱量且均衡」,雖然要減少吃下肚的熱量,但是也不能少得太離譜,否則可能造成身體的微量元素不足,影響新陳代謝。想要減重,建議每天可以減少500大卡,才是適當的做法。

531運動原則 搭配飲食助減重

另外,運動也是減重重要的功課,蕭敦仁醫師建議,民眾可以遵循「531」的運動原則,也就是一星期運動5天,一次30分鍾,每次心跳達110下。有些民眾常抱怨沒有時間上健身房,或者不喜歡跑步。事實上,快走就是很好的運動,不需要特殊的場地或器材,就能達到運動目的,有助瘦身。

不少民眾減重減過頭,熱量攝取不足恐將影響身體健康。 © 由 Top1Health.com 提供 不少民眾減重減過頭,熱量攝取不足恐將影響身體健康。

熱量不足影響膽固醇 過度減重恐害健康

另一方面,不少民眾都很疑惑,「攝取熱量不足,會導致膽固醇不足,進而影響健康嗎?」蕭敦仁醫師指出,膽固醇有70%由肝臟製造、30%來自於飲食。如果熱量攝取太少,身體就會缺乏製造膽固醇的原料,自然造成體內膽固醇不足。

膽固醇對於人體的作用,包含組成細胞膜、維持細胞膜功能、合成荷爾蒙等。因此,如果熱量攝取不足,導致體內膽固醇也不足,恐將影響健康,民眾不可輕忽。

膽固醇分好壞?飲食搭配運動好健康

另一方面,許多民眾常以為膽固醇有分好、壞兩種。蕭敦仁醫師解釋,其實膽固醇只有一種,但因為在血液中所處的「棲息處」不同,所以被擬人化的分為黑臉(壞的膽固醇)和白臉(好的膽固醇)。一般人俗稱的「好膽固醇」是指高密度脂蛋白(HDL),「壞膽固醇」是指低密度脂蛋白(LDL),前者可以將血液中的膽固醇攜帶至肝臟代謝,後者則會促使膽固醇附著於血管壁上,因此容易造成心血管疾病。

想要減少「壞膽固醇」、增加「好膽固醇」該如何做?蕭敦仁醫師表示,除了減少攝取高膽固醇飲食,也可以透過運動幫助達成。不過,由於有高達7成的膽固醇是由人體製造,有些人即使吃得清淡,膽固醇還是很高,因此個人體質也有影響。建議民眾,還是要保持適度運動的習慣,不但有助減重,也能促進整體健康。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/28796

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