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惡視力退散!穴位按摩給媽媽好「眼」色

華人健康網 華人健康網 2016/5/19 記者羅詩樺/台北報導

眼睛貴為靈魂之窗,如果沒有保護好視力,生活不但會多了很多困擾,也同時會失去更多色彩;而更年期後的女性甚至還比男性有更高的視力危機,如何幫助媽咪保持健康視力,從飲食以及日常生活上改進?

惡視力退散!穴位按摩給媽媽好「眼」色 © 由 華人健康網 提供 惡視力退散!穴位按摩給媽媽好「眼」色

解決眼睛疲勞恢復明眸!睡前這樣按摩一下

粗估台灣罹患青光眼人數約32萬人,其中,女性比例又比男性高(女:男3:2),女性病患數量裡更有70%~80%的病患是中年女性,顯示更年期過後,媽媽們更要注意視力保養,以免影響晚年生活。眼睛周圍有許多可以幫助舒緩疲勞的穴道,每天早晚各花5~10分鐘按摩,就能有效消除眼睛乾澀、痠癢的問題喔!

Step1:攢竹穴:眉毛起點的內側凹陷處

Step2:睛明穴:眼睛內側、眼頭起點的位置

Step3:魚腰穴:眉毛的中點處,可以消除眼部水腫、黑眼圈

Step4:承泣穴:位於眼睛正下方,眼眶骨凹陷處,經常揉按可使氣血旺盛,供應眼睛足夠的血液,是眼睛保健的重要穴位

Step5:太陽穴:位於眉尾往後延伸約1寸處,可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等症狀

讓眼睛完整充電 記得20-20-20法則

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現在的長輩們也很會使用手機的聊天軟體、平板電腦的遊戲,看螢幕的時間也很長,緊盯螢幕時常常會忘記要眨眼,眼睛分泌的淚液不夠多就容易乾澀,美國西南醫學中心的研究學者日前提出一套「20-20-20-20」護眼口訣,每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物,就能有效減緩眼睛不適。

另外,在飲食上,醫師建議要多注重飲食均衡,有助於維持眼睛健康的營養素,包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(葉黃素、玉米黃素)及花青素;另外像是維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

看數字長知識!老年人常見眼疾

  • 台灣罹患青光眼人數:約32萬人(女3:男2)/70%~80%是55歲以上的中年女性

  • 台灣每年約有20萬隻眼睛接受白內障手術

  • 白內障人口數隨年紀增加呈正成長,50歲約60%、70歲則高達90%

  • 不是變老才有老花眼,從40歲開始就會有老花眼症狀

  • 台灣乾眼症盛行率25%,患者約有600萬人,也就是每4人中就有1人有乾眼症

知ってる?|小隻女更容易得青光眼

原來青光眼跟身材體型也有關係?沒錯,聽起來雖然覺得八竿子打不著,但是這可是經過醫學證實的推論喔!身材嬌小身高低於160公分、有100~400度不等遠視、年齡大於55歲以上的女性是青光眼的好發高危險群。原因在於身體嬌小,體內器官組織長期擠壓,眼壓自然也就較高,更容易誘發青光眼。

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