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想成為寶可夢大師 先學3招止痠痛

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/9/1 記者駱慧雯/台北報導
寶可夢手機遊戲風靡全台,不少民眾因長時間抓寶、打道館、孵蛋而出現肩頸僵硬、手指麻痺的症狀。圖非文中當事人。 © 由 華人健康網 提供 寶可夢手機遊戲風靡全台,不少民眾因長時間抓寶、打道館、孵蛋而出現肩頸僵硬、手指麻痺的症狀。圖非文中當事人。

還在忙著獵捕精靈嗎?寶可夢手機遊戲風靡全台,不少民眾白天玩,晚上也要熬夜捕精靈,即使滑手機滑到脖子僵硬、手指麻痺,出現「寶可夢症候群」也不罷手!醫師建議玩家適度休息,做一做健康操讓肌肉放輕鬆,如果疼痛症狀還是無法排除,應盡快就醫治療,以免引發更嚴重的病症。

英雄不低頭。(圖片提供/大千醫院) © 由 華人健康網 提供 英雄不低頭。(圖片提供/大千醫院)

女大生瘋玩寶可夢!硬脖子、麻手指上身

挺胸做好漢。(圖片提供/大千醫院) © 由 華人健康網 提供 挺胸做好漢。(圖片提供/大千醫院)

近來因「寶可夢症候群」求診的患者真不少,黃姓女大學生就是典型的例子!這名20歲女大生瘋玩寶可夢遊戲,常常連續玩4至5小時沒休息,一星期後出現頭痛、脖子僵硬、手指麻痺,以及背部肌肉隆起的症狀,就醫確診為姿勢不良形成頸椎壓力,並造成週邊肌肉變緊,才讓脖子僵硬而無法自主轉動。幸好,在接受頸椎牽引及運動治療後,女大生的症狀已明顯改善。

練指助抓寶。(圖片提供/大千醫院) © 由 華人健康網 提供 練指助抓寶。(圖片提供/大千醫院)

姿勢不良+關節過度使用 身體大喊吃不消

大千綜合醫院復健科醫師林芳嫻表示,當玩家投入在捕捉精靈、打道館和孵蛋時,頭部常過度前傾,呈現低頭和駝背的姿勢,容易導致頸椎軟骨磨損,進而壓迫頸部神經。重複性的手部動作則會引起「腕隧道症候群」,造成大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感。

另外,還有一些玩家平時缺乏運動,為了遊戲一次走好幾公里都不休息,結果膝關節過度使用引起關節炎,或是造成足底筋膜炎,以及腳扭傷的狀況發生。

要玩不要痛!3健康操KO寶可夢症候群

想要成為健康的寶可夢大師,林芳嫻醫師建議,每玩1小時應休息10分鐘,並保持良好姿勢,將手機拿於視線略低眼睛的位置,縮下巴以減少頸椎壓力;休息時可做「寶可夢健康操」,放鬆頸部、肩部和手部的肌肉。不過,若發現健康操仍無法排除疼痛症狀,一定要盡速就醫接受治療。

【寶可夢健康操】

1.英雄不低頭/坐在椅子上,一手拉著椅子,另一手放至頭上,將頭往對側牽拉,停留15秒再放鬆,左右兩邊輪流共做10回。

2.挺胸做好漢/雙手交扣放至背後,向後做擴胸停留5秒,縮下巴並注意不要聳肩,做10回。

3.練指助抓寶/右手手肘伸直手掌向外,手指向下,左手抓住右手手指,停留15秒,有緊繃的感覺即可,左右手輪流共做10回。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/167/42914

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