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想改善人際關係?必知關鍵是...

華人健康網 華人健康網 2016/11/25 圖文提供/高寶書版

如果有一個問題一而再、再而三的出現,就是我們本身有問題。花大多數時間在滅火的人,往往也正是釀成火災的人。每個人都有三大關係:與自己的關係、與他人的關係和與世界的關係。你認為這當中哪一個最重要?如果回答「自己」的話,就答對了。

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人一生最重要的關係是與自己的關係,這種關係會反應出你的婚姻關係、你與生活處境的關係,以及你與每個人的關係。關係出問題永遠要檢討自己,在別人身上找問題是搞錯了方向。

事實上,別人是如何,並不重要;重要的是你自己內在。例如:有人批評你,你很生氣,你把憤怒投射在那個批評你的人身上。但是他做了什麼?他不過是刺激你一下,他只是讓你的憤怒浮現──但那個憤怒是你的。

如果你內在沒有憤怒,憤怒就不會出現。如果你批評耶穌,結果出現了愛,那是因為他內心裝滿了愛。當你看見夕陽,你覺得感傷,那是你內心有悲傷,因為並不是每個看到夕陽的人都覺得悲傷,有人或許還覺得美好。換句話說,所有發生在自己身上的那些看似「外來的」負面事物,其實都來自你的內心。

想想看,當你很幸福快樂,你有可能經常憤怒、或是去傷害別人嗎?不,只有不快樂的人會憤怒,傷害別人。在生活中,我們總會發現,抱怨最多的人,往往也是為別人找最多麻煩的人。

所以,每當有人提到人際關係的問題,我會要求他先檢視自己內心。只有心裡有傷口,才會如此敏感、容易受傷;如果你自己內在很紛亂,那麼你的情緒也會不穩定;如果你內在有衝突,那麼你也會不斷在生活或與別人衝突;一個人愛得很糾結,那是因為他本身就是一個糾結的人。如果有一個問題一而再、再而三的出現,就表示自己本身有問題。花大多數時間在滅火的人,往往也正是釀成火災的人。

同樣,當有人問我:「要如何改善關係?」我也會請他先檢視自己內心是否已經改善。

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記住,你不需要努力去改善關係,你只需在你自己身上下功夫。例如有人抱怨伴侶變冷淡了,很可能自己常常抱怨而導致另一半疏遠。當你覺得對方不尊重你、對你頤指氣使,很可能自己也經常這樣;往往我們不滿意對方的理由,其原因都出在自己身上。

你可以藉由關係狀態,判斷出你一直在給對方什麼。如果你目前關係很友好,代表你付出了友善;當你充滿熱情,關係就變得熱絡;當你給出愛時,你也會感受到愛;你會了解:施與受是同時發生的;當你真誠對人,你的人際關係不會再緊繃。

不管你想改善什麼關係,只有一個地方需要改善:你自己。

改變對別人的態度。

改變負面又悲觀的想法。

改變老是抱怨、批評的方式。

改變總是憂心忡忡、患得患失的個性。

只要從內心改變自己,如此一來,外在世界也會跟著改變,其他人將無法再維持原樣,每個人都會像骨牌一樣被影響。

當我們一遇到問題時,就想立刻改變外在人事物來解決問題,卻很少反過來看「誰才是真正的問題?」由於許多問題源自我們的習性,內心如何詮釋與反應,因此解決之道也源自內心。

所以,與其為找到對策而煩惱,還不如將問題先擱在一邊,先專心轉化自己的情緒與態度。一旦心態改變了,決定該怎麼說、怎麼做就不再是難事了。

本文出自高寶書版《你的煩惱和痛苦都是假的》

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