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想讓肌膚透亮白 中藥食補調理

華人健康網 華人健康網 2016/3/7 文提供/彭燕婷中醫師

夏日艷陽高照,炎熱氣候之下,不但要做好防曬,更要注重入口的食物,才能保護嬌嫩的肌膚不變暗沉、不易長斑喔!平日飲食多補充水分及攝取高纖蔬果,是讓身體正常運轉生理功能、增進肌膚提升代謝力、順利排毒的基礎原則。

想讓肌膚透亮白 中藥食補調理 © 由 華人健康網 提供 想讓肌膚透亮白 中藥食補調理

但是現代人普遍工作忙碌,作息不正常、熬夜晚睡再加上過度使用電腦,臉色很容易變得蠟黃、暗沉。臨床上女性肌膚美白問題前三名,最常見到的有

1.肌膚長斑。

2.膚色不均。

3.眼下的黑眼圈。

造成這些肌膚問題的原因,通常是因飲食、作息不正常及壓力作用下,損害了體內的精、氣、神。而要改善這種類型的肌膚問題,別簡單的認為只要做好防曬及保濕就可,同時必須調整體內的肝、脾、腎之氣血。

生活工作壓力大、時常精神緊繃、情緒不穩者,容易導致體內氣機阻滯,造成肝氣鬱結,臉色常見蠟黃、暗沉,可見肝斑、暗沉斑。必須順從疏肝解鬱的治則來調理,臨床上多以加味逍遙散的加減來治療。

平時愛吃生冷、不喜歡運動,最容易耗損體內脾胃陽氣,導致身體代謝機能下降。這類型可見臉色蒼白、浮腫,女性白帶偏多等。以祛痰濕健脾胃為治則,可用香砂六君子湯的變化方來予以調整。

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還有一類常見的,就屬於時常熬夜、日夜顛倒,白天又喜歡靠咖啡、茶飲提神的腎虛型。可見臉色黯淡無光、眼下時常掛著黑眼圈。這時就必須調整正常生活作息並予以補腎藥調理。除了中藥體質調理體內臟府的精、氣、神之外,平日有可多食用具有美白效果的中藥及含有膠質的食材來補強。

以銀耳、薏仁、蓮子、紅棗合煮而成的銀耳薏蓮棗,其中銀耳的膠質充足,薏仁具有利濕健脾的功用,蓮子清心補脾胃,紅棗補血,就是一道非常適合夏日美白的食補良品。

【銀耳薏蓮棗】

材料:銀耳 5克、薏仁20克、蓮子10克、紅棗10顆。

作法:將所有材料加水2000c.c.,放電鍋燉煮熟後,加入少許砂糖即可。

本文出自:彭燕婷中醫師部落格

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