您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

慢性失眠這樣調~中醫推3舒眠飲

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/24 記者洪毓琪/台北報導
睡眠是人類最基本的生理需求,但確有不少人就是夜不成眠,怎麼也睡不好! © 由 華人健康網 提供 睡眠是人類最基本的生理需求,但確有不少人就是夜不成眠,怎麼也睡不好!

睡眠是人類最基本的生理需求,但是,確有不少人就是夜不成眠,怎麼也睡不好!中醫師表示,想要擺脫失眠困擾,除了從改變不當的日常生活做起外,適度飲用有補心益脾、養血安神、清瀉肝火效果的3款中醫茶飲,來調理體質,就是不錯的助眠方式。

「清肝益智茶」材料有菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。 © 由 華人健康網 提供 「清肝益智茶」材料有菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

「慢性失眠」別輕忽!長期恐危害身心健康

「養心定志茶」材料有龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。 © 由 華人健康網 提供 「養心定志茶」材料有龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

人一生中約花1/3的時間在睡眠上,然而,台灣民眾大約每5個人就有1人有睡眠障礙問題,慢性失眠盛行率更高達20%。何謂「慢性失眠」呢?台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智表示,慢性失眠的症狀包括:入睡困難、睡眠品質不佳及早醒,導致起床後仍覺得疲憊,影響白天的生活功能,且上述現象持續長達4週以上,就屬於慢性失眠的一員。

且值得注意的是,失眠不僅容易造成疲倦、負面情緒的產生,長期下來更易導致精神抑鬱、認知及注意力變差、影響社交和工作能力,甚至干擾生活品質。而生理上,則可能造成交感神經、血壓升高,導致高血壓、免疫調控失調、血管粥狀動脈硬化風險大幅上升,不可不慎!

中醫這樣看失眠!平衡臟腑陰陽助改善

張尚智中醫師指出,至於中醫理論則認為失眠依據體質、表徵的不同,又劃分為「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」、「不能眠」等範疇,涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個臟腑病變;但多脫離不了與心之間的關係,心主神,神不安則失眠。此外,失眠亦與肝、脾、腎、膽密切相關。

所以,在治療失眠問題上,中醫必須從調治病變所涉及的臟腑,補其不足、瀉其有餘、調其虛實著手;針對不同的病因證型,來分別應用補益心脾,滋陰降火,交通心腎,疏肝解郁,養血安神,和胃消滯等法,改善臟腑陰陽失調,才是遠離失眠的根本之法。

夜不成眠怎麼辦?中醫推3對症茶飲

因此,張尚智中醫師也針對其臨床上常見的失眠原因,設計3款材料取得容易、製作方法簡單、飲用方便的中醫茶飲,提供給大家做為日常的調理選擇參考:

★清肝益智茶

材料:

菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。

作法:

用1000c.c.的熱水沖泡,燜約10分鐘後即可飲用。

好處:

菊花具有清瀉肝火的作用,枸杞子和白芍又可養肝明目,其他藥材也有助開竅醒腦的功用,可達到清肝益智又健腦的效果。

禁忌:

藥方偏涼,不適合腸胃功能不佳的人飲用。

★柏子仁養心茶

材料:

柏子仁120公克,枸杞子90公克,麥冬、當歸、石菖蒲各30公克,玄參、熟地各60公克,甘草15公克。

作法:

上藥按配方比例,研成細末,以紗布袋分包,每包15克,每次取一包,至保溫杯中,用沸水沖泡,蓋悶15分鐘後加入蜂蜜適量,代茶飲用。每日1-2包。

好處:

有助改善營血不足,心腎失調所致的精神恍惚、夜寐多夢、怔忡驚悸、健忘盜汗等不適。

禁忌:

脾胃濕熱症,食少,舌苔厚膩者忌用。

★養心定志茶

材料:龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法:

先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎,在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。

好處:

藥材主要是幫助安神寧心,適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的民眾飲用。

禁忌:

有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。

【小叮嚀】:

上述茶飲對於改善失眠有一定的助益,但是仍建議決定飲用前,最好能先諮詢專業中醫師的建議,協助判斷體質、問題所在,再選擇合適的茶飲飲用,較有保障。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/76/37307

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon