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憂課業、嫌外表~2成青少女不喜歡自己

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/26 記者駱慧雯/台北報導
董氏調查發現,總是或經常對鏡中自己微笑者,超過9成喜歡現在的自己。(圖片提供/董氏基金會) © 由 華人健康網 提供 董氏調查發現,總是或經常對鏡中自己微笑者,超過9成喜歡現在的自己。(圖片提供/董氏基金會)

你喜歡現在的自己嗎?一項調查發現,2成青少女不喜歡自己,其中近5成從不或很少對鏡中的自己微笑,而影響青少女不喜歡自己的原因,主要為學業成績、個性及外表。專家表示,對鏡子微笑,學會稱讚自己,有助於建立自信心,更愛自己。

青少女寫下謝謝自己的小卡,貼到優點樹上,提醒自己,每個人都有優點,用行動和練習提升自信。(圖片提供/董氏基金會) © 由 華人健康網 提供 青少女寫下謝謝自己的小卡,貼到優點樹上,提醒自己,每個人都有優點,用行動和練習提升自信。(圖片提供/董氏基金會)

有我真好!對鏡中微笑可培養自信

董氏基金會匯整分析參與2015年情緒教育講座的高中女生回饋資料,結果發現青少女主要壓力源和2014年回饋統整資料結果同樣為「課業壓力」、「對未來徬徨」及「人際關係」,而「課業壓力」亦是影響青少女是否喜歡自己的主因,近4成青少女因此不喜歡自己。不喜歡自己的青少女,較少對鏡中自己微笑、也較少感受到他人的稱讚;反觀之,總是或經常對鏡中自己微笑者,超過9成喜歡現在的自己。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,青少女要建立自信、緩解負向情緒,不光從外在獲得,先喜歡自己,謝謝及稱讚自己,才能換個角度看自己與他人的互動關係,感受到別人對自己的肯定。青少女可以練習每日對鏡中的自己微笑、向自己說謝謝,告訴自己,有我真好!

除此之外,資料也顯示家人和朋友是青少女最主要的抒壓對象,身邊好姐妹或家人的肯定與提醒,也有助於青少女建立微笑的習慣,滋養自信。

轉大人的成長路上~真誠面對自我是愛自己的第一步

桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示,青少女時期也是最容易自我認同及角色混淆階段,在轉大人的過程中,她們學著獨立思考與判斷,找尋歸屬、自己的目標,但因為多元的壓力,讓她們容易自我否定,當青少女不喜歡自己,就不知道如何使用自己與他人擁有的資源,導致惡性循環。建議青少女可以透過知道自己、愛自己、真誠面對自己,感受青春的美好。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/37851

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