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懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/7 圖文提供/采實文化
懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩 © 由 華人健康網 提供 懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩

隨著胎兒成長,腹部會因子宮的擴大而產生拉扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重,千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水,練習以下動作並充分休息。

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瑜珈操:

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  • 動作1:側躺,將毛巾捲起支撐頭部,避免肩頸感到不適。
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  • 動作2:吸氣,右手往上伸直。
  • 動作3:吐氣,手臂往身體後方放下,停留並進行腹式呼吸。

正確的側躺姿勢:

側躺的姿勢可讓隆起的腹部更加輕鬆,減緩因重量引起的疲憊及拉扯感。

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/17/33930

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