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懷孕要吃保健食品嗎?產前3大Q&A

華人健康網 華人健康網 2016/9/29 記者駱慧雯/台北報導

肚子裡多了一個小生命,準媽媽是不是要額外多補充一點營養?懷孕聞到食物的味道就想吐,該怎麼辦?許多準媽媽在第一次懷孕時,都有滿肚子的疑問,國民健康署統計孕產婦最常諮詢的3大產前問題,並提供正確解答,讓準爸媽們可以安心照顧寶寶,守護孩子健康成長。

準媽媽們應均衡攝取六大類食物,主要來自天然食物,而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。 © 由 華人健康網 提供 準媽媽們應均衡攝取六大類食物,主要來自天然食物,而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。

國民健康署自101年9月起建置孕產婦免付費關懷專線0800-870-870(國語諧音:抱緊您,抱緊您),近日分析104年至105年7月民眾來電諮詢問題,發現準爸媽最關心的產前3大問題,分別是:「懷孕需要補充保健食品嗎?」(占10.3%)、「懷孕了還在哺乳會影響胎兒嗎?」(7.8%),以及「孕吐吃不下該怎麼辦?」(7.2%),並一一提供解答。

Q1:懷孕需要補充保健食品嗎?

Ans:女性懷孕期間,許多維生素及礦物質的需求量增加,準媽媽們應均衡攝取六大類食物,主要來自天然食物,而非選擇單一營養素,或礦物質補充劑。若有需要透過保健食品補充營養,建議在醫師的建議下,選擇市面上孕婦專用綜合維他命,以補充孕期足夠的礦物質和維生素。

Q2:請問懷孕了,還能繼續哺乳嗎?會影響胎兒嗎?

Ans:只要孕婦本身身體健康,沒有迫切性流產的病史及徵兆、沒有子宮收縮疼痛及出血的問題,孕期體重增加理想,可以持續哺餵母乳。如果寶寶吸吮時,媽媽覺得有宮縮疼痛情形,建議媽媽稍休息一下,再讓寶寶吃母乳,如果情況未改善,則不宜持續哺乳。

少量多餐,避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物,可以預防孕吐。 © 由 華人健康網 提供 少量多餐,避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物,可以預防孕吐。

Q3:孕吐吃不下該怎麼辦?

Ans:孕吐的原因可能與荷爾蒙的改變有關,有時心理因素也可能造成孕吐。孕吐的情況大多自懷孕5周起,到第12周以後會自然減輕。孕吐期間可起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後,再下床;避免用餐時喝湯或開水;少量多餐,避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物;孕吐後漱口,嚴重時可在醫師建議下,服用止吐藥物。

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