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我要長高~男要調筋,女重調經!

華人健康網 華人健康網 2016/11/17 記者駱慧雯/台北報導

不想讓孩子長大後矮人一截,許多家長積極尋找長高或轉骨秘方,中醫師表示,秋冬養陰,正是孩子轉骨的好時機,但男女轉大人的秘訣不同,除了都要補脾益腎疏肝之外,男孩更需偏重於「調筋」,女孩子則要重視「調經」。

楊成湛中醫師表示,青少年從10-12歲開始,到16-17歲的生長潛力最大。(圖片提供/花蓮慈濟醫院) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 楊成湛中醫師表示,青少年從10-12歲開始,到16-17歲的生長潛力最大。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)

偏食、過敏、睡眠不足 恐讓孩子長不高

一個人的身高高或矮,雖然父母基因遺傳的影響很大,但其他先天體質和後天的不良習慣,包括脾胃氣虛、偏食、吃太多含糖飲料和零食、三餐飲食不均衡、鼻過敏、氣喘、過敏性腸胃炎、睡眠不足、消化不良等,也都可能會影響發育,讓孩子長不高。

讓孩子高人一等!先顧好脾胃

想要孩子高人一等,首先要協助培養均衡飲食、適度運動、充足睡眠、預防保健等良好的生活習慣。其中,花蓮慈院中醫部兒科主任楊成湛特別強調飲食部分,需考慮脾胃是否能吸收。中醫認為「脾胃是後天之本,氣血化生之源」,脾胃主管食物的消化和吸收,能將吸收的養分變成氣血和津液,供給全身;一旦脾胃不好,對生長發育也會產生很大的影響。

第二性徵出現 中醫轉骨計畫啟動

幫助孩子「轉骨」,並不是任何時間都恰當,也絕對不是一帖補藥吃到底!中醫轉骨需注意孩子進入青春期(第二性徵出現)的時間點,以此為基準點開始調理,以免太早亂吃補藥而導致性早熟。一般來說,青少年從10-12歲開始,到16-17歲的生長潛力最大。

中醫轉骨的原則是補脾益腎疏肝,但男性需再加強調「調筋」,女性則偏重於「調經」。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 中醫轉骨的原則是補脾益腎疏肝,但男性需再加強調「調筋」,女性則偏重於「調經」。

中醫轉骨男女有別!男要調筋,女重調經

楊成湛中醫師表示,現代青少年普遍長時間使用3C產品、缺乏運動,出現肥胖、視力退化等問題,過去農業社會通用的「轉骨方」,已不符合現代青少年的需要,需要透過中醫師辯證論治,量身打造專屬個人需要的轉骨方。

但一般來說,中醫轉骨的原則是補脾益腎疏肝,再配合男女生的先天體質差異,適度調整調理方向。男生常因運動、跌打損傷,造成氣滯血瘀,重點在於筋骨和氣血的調理;女生因有生理期,所以要調經補血,預防貧血及經期腹痛的發生。

促進生長發育 充足睡眠+持續運動也是必修

除了使用符合個人成長需求的轉骨方,充足的睡眠能刺激生長激素分泌,持續運動如跳躍運動,如打籃球、排球和跳繩等,也能刺激生長板生長,都是「轉大人」的必修課題。

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