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戴牙套壓舌頭 治療睡眠呼吸中止

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/27 華人健康網/特別報導
戴牙套壓舌頭 治療睡眠呼吸中止 © 由 華人健康網 提供 戴牙套壓舌頭 治療睡眠呼吸中止

惱人睡眠呼吸中止症,讓你怎麼睡也睡不飽,反覆呼吸中斷的情況,更讓另一半擔憂不已,偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善?醫師表示,想要有效改善睡眠呼吸中止症問題,舌頭就是一個治療重點,而配戴新型牙套壓住舌頭,維持夜間呼吸道暢通,就是簡單且效果佳的方式!

吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。(圖片/林彥璋醫師提供) © 由 華人健康網 提供 吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。(圖片/林彥璋醫師提供)

![睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。][99919]

走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸。(圖片/林彥璋醫師提供) © 由 華人健康網 提供 走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸。(圖片/林彥璋醫師提供)

睡眠呼吸中止症上身?醫:舌頭是關鍵影響

舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實。(圖片/林彥璋醫師提供) © 由 華人健康網 提供 舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實。(圖片/林彥璋醫師提供)

睡眠呼吸中止的成因之一,就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜,使得呼吸道受到壓迫,導致呼吸受阻的中止現象。

自然牙醫診所林彥璋醫師表示,舌頭跟呼吸行為密切相關,尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」,它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時,上呼吸道會有幾個重要反應:

  • 增強上呼吸道肌肉的張力,使呼吸道壁堅挺

  • 增加上呼吸道的空間,使之維持通暢

  • 降低上呼吸道氣流阻力

如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力,不管是鬆弛失靈或是異常擾動,你的呼吸就很可能大亂,尤其是在不省人事的睡眠期間。因此,許多防治「睡眠呼吸中止」的研究,幾乎都關注同一個議題:如何讓「頦舌肌」在睡覺期間,維持適度的張力!

為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉,研究者們可是各出奇招,研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式:諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌(舌下神經刺激器),或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住(持舌器)等,但開刀的治療方式風險高且成效不彰,而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。

改善舌頭的妙招!日間使勁頂舌,夜間配戴新型牙套

那麼,該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態?林彥璋醫師表示,日間主動訓練舌肌耐力,夜間配戴特殊設計壓舌的牙套,不僅安全性高且便捷,也能顯著改善舌頭的狀態。

日間/舌頭大面積地往上顎貼緊,出力直到發痠

訓練舌頭,要從日間就做起!由於調控舌頭的重要部位,是位於底端的「頦舌肌」,因此練習的關鍵動作,就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力,如此才能訓練到底端肌肉。

動作1:先吞個口水,感覺舌頭表面往上貼

動作2:維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力

動作3:頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉

動作4:把頂舌動作融入到日常各種活動中,想到就做:生活起居間、坐車、走路、運動、工作,尤其每講完話後,更要提醒自己頂舌,閉上嘴巴用鼻呼吸

夜間/睡時配戴牙套壓舌,維持舌頭張力不後墜

夜間入睡後,由於舌頭不受意識控制,會有擾動或張力弱化的不穩狀態,因此配戴能夠壓舌的牙套,就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出,新型牙套的設計特點,就是由上而下延伸一片板子,把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整,讓配戴者可以慢慢適應,從低版牙套配戴到高版牙套。

訓練舌肌 天生大舌頭也有效

若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人,或是張口不見口底的舌頭肥大者,用這方法也有效嗎?

林彥璋醫師表示,舌頭的可塑性很高,只要認真練習頂舌幾個星期,就能明顯感覺到舌肌越來越結實,不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外,講話與吞嚥的動作也會變得靈活,改善原本舌頭笨重的情形。

*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *

除此之外,林彥璋醫師的門診中,也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者,因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士,由於舌頭肥厚,再加上習慣用嘴巴喘氣,長年飽受睡眠呼吸中止之苦,只要一躺下就會無法呼吸,就算使用呼吸器,睡眠品質仍非常差。配戴牙套後,開始可以一夜好眠,經過三個月訓練舌頭後,竟然可以在不戴牙套的情況下,安然入睡呼吸平順。

另外一位40多歲的林先生,過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術,卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後,可以睡整夜沒有猝醒,甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀,也可以停藥而自癒,這對林先生來說,可說是令他最驚喜的收穫!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/76/37872

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