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手指麻痛像觸電?這5招甩掉腕隧道症候群

華人健康網 華人健康網 3 天前 記者洪毓琪/台北報導

手指老是像觸電一樣,莫名痠麻疼痛?當心,恐是手掌掌根神經長期受到壓迫,引發「腕隧道症候群」釀禍!養生達人表示,想要舒緩手指麻痛的問題,除了減少使用滑鼠、手機的時間外,不妨把握日常生活中的瑣碎時間,做5個穴位舒緩動作;不但有助緩解痠痛不適,更有幫助改善手腳冰冷問題的效果!

手指麻痛像觸電?這5招甩掉腕隧道症候群 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 手指麻痛像觸電?這5招甩掉腕隧道症候群

手指麻痛無力?恐是「腕隧道症候群」上身

「腕隧道症候群」可說是現代人常見的一種職業病,多發生於電腦(鍵盤、滑鼠)使用者、職業鋼琴師、裝配員等需要做重覆性腕部活動等職業的人。

當位於手掌根處的腕隧道被壓迫時間過長,或是被反覆壓迫無數次,就會讓腕隧道中的神經受傷、發炎,而且還會讓這條神經走過的地方,也就是手指,出現像是被電到一樣的麻感。除了痠麻不適外,長期下來,更可能影響握力,導致手持物品不穩等情況發生,嚴重影響日常生活。

甩掉痠麻脹痛!達人教5手指操促血循、緩不適

香港養生達人杜淑貞在其著作《養出好氣血,做個享瘦美人》一書中提到,想要擺脫「腕隧道症候群」根本在於減少腕隧道的壓力刺激。不過,勸大家少碰滑鼠、少做低頭族、少按手機似乎有點脫離現實。因此,杜淑貞特別教大家下列5招「穴位手指操」,隨時隨地都可以做,有助舒緩不適,藉此緩解腕隧道症候群的困擾症狀,避免惡化成痛症。

手指位於人體末端,遠離心臟,所以冬天容易手腳冰冷,而兩手食指尖端叫「十宣穴」,常常刺激指端,可以促進手指的血液流通。(圖片/時報文化出版提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 手指位於人體末端,遠離心臟,所以冬天容易手腳冰冷,而兩手食指尖端叫「十宣穴」,常常刺激指端,可以促進手指的血液流通。(圖片/時報文化出版提供)

【手指操】

★第1招/對擊十宣穴:

對擊十宣穴時,雙手手心相對,手指微微彎曲,兩手指尖互相扣打30次。早晚持續扣打,可以降低血壓、預防頭暈。

作用:手指位於人體末端,遠離心臟,所以冬天容易手腳冰冷,而兩手食指尖端叫「十宣穴」,常常刺激指端,可以促進手指的血液流通。

扣打八邪穴對眼部不適、頭痛、頸緊膊痛、喉嚨痛、牙痛舒緩都有幫助。(圖片/時報文化出版提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 扣打八邪穴對眼部不適、頭痛、頸緊膊痛、喉嚨痛、牙痛舒緩都有幫助。(圖片/時報文化出版提供)

★第2招/扣打八邪穴:

第二個動作是刺激八邪穴,八邪穴在手指背側、手指指縫中,左右共8個穴位。打八邪就是十指張開,雙手互相插入、扣擊,這只算是打六斜。要再加上虎口互擊的動作,就是一套完整的打八邪動作了。

作用:

扣打八邪穴對眼部不適、頭痛、頸緊膊痛、喉嚨痛、牙痛舒緩都有幫助。

第三個動作刺激合谷穴。舉起四指朝外,拇指向下,用拇指的指骨敲打另一隻手的合谷穴,雙手互相撞擊。(圖片/時報文化出版提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 第三個動作刺激合谷穴。舉起四指朝外,拇指向下,用拇指的指骨敲打另一隻手的合谷穴,雙手互相撞擊。(圖片/時報文化出版提供)

★第3招/撞擊虎口:

第三個動作刺激合谷穴。舉起四指朝外,拇指向下,用拇指的指骨敲打另一隻手的合谷穴,雙手互相撞擊。

作用:

頭部、臉部如果感到疼痛,適度按壓合谷穴有紓解疼痛的作用,對於牙痛、暈車也有明顯療效。

手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉,與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際,尾只一端的是小魚際。雙手的大魚際相互對打,動作好似鼓掌一樣。(圖片/時報文化出版提供) © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉,與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際,尾只一端的是小魚際。雙手的大魚際相互對打,動作好似鼓掌一樣。(圖片/時報文化出版提供)

★第4招/對擊大魚際:

手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉,與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際,尾只一端的是小魚際。雙手的大魚際相互對打,動作好似鼓掌一樣。

作用:

大魚際穴位在人體肺經上,與呼吸器官關細密切,對防治感冒很有幫助。同時,有助緩解喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等感冒症狀。

★第5招/劈打小魚際:

抬起手,手心向自己,雙手呈十字形,讓雙手小魚際互相劈打即可。

作用:

小魚際是相應小腸經過的地方,也是管理手臂的經絡。所以,若感到手臂痠痛、手麻痺,空閒時多敲打,以舒筋活絡,保證小腸經的經絡暢通。通暢的話,肩膀除了不會疼痛,手臂活動也會比較靈活。

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