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手機玩太兇?「簡訊脖」來襲!

2014/6/30 文/吳佳珍

繼「黑莓拇指」(blackberry thumb)、「簡訊拇指」(text thumb)、「任天堂拇指」(nintendo thumb)之後,現在又多出一個新科技症候群—簡訊脖(text neck)!這指的當然不是用脖子打簡訊,而是隨著智慧型手機、平板電腦熱銷,很多人不知不覺長期低頭輸入簡訊或上網,造成脖子僵硬、酸痛,連帶大大影響心情與健康。

英國脊椎醫學協會(British Chiropractic Association)指出,人類頭部平均重量約為4.5~5.4公斤,如果長時間低著頭,頸椎就像起重機一樣,一直處在懸掛重物的狀態下。因此,當你拱著身體、盯著放在腿上的電腦或握在胸前的手機不放時,很容易產生頸部僵硬疼痛,甚至擴散至肩膀、手臂和腰部,嚴重時,將造成頭痛和關節炎。

簡單3動作,遠離高科技後遺症

美國簡訊脖協會(Text Neck Institute)的脊椎治療師費希曼(Dean L. Fishman)表示,簡訊脖已是一種「全球流行病」,不管在餐廳、超市、健身房還是機場,都可以看到很多人出現這個不良姿勢。此外,患者也有年輕化的趨勢。

那麼,使用智慧型手機或平板電腦時,該如何避免簡訊脖找上門來呢?

‧抬頭挺胸,勿彎腰駝背,並墊高智慧型手機或平板電腦的位置。

‧每隔幾分鐘就提醒自己直視前方,並收回下巴維持數秒。

‧轉動肩膀及手臂,促進肩頸血液循環。

當然,避免這不速之客上身的最佳方法,還是別過度沉迷,「智慧」使用高科技產品,不要賠上健康!

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※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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