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手痛無法穿衣?小心旋轉肌受傷釀禍

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/2/25 記者洪毓琪/台北報導
肩膀痠痛、卡卡久未癒?當心!恐是旋轉肌受傷釀禍! © 由 華人健康網 提供 肩膀痠痛、卡卡久未癒?當心!恐是旋轉肌受傷釀禍!

肩膀痠痛、卡卡久未癒?當心!恐是旋轉肌受傷釀禍!1名40多歲的男性維修技師,過去就常覺得肩膀痠痛緊繃、肩膀活動卡卡,因稍做休息就能舒緩而不以為意。直到年前,工作量大增,不僅疼痛感加劇,甚至連手臂抬起都有困難,睡覺時壓到更會痛醒。直到就醫後才驚覺,原來是肩旋轉肌群受傷導致。所幸,經物理治療後已無大礙。

局部治療的方式則有括關節鬆動、伸展、按摩、貼紮及軟組織放鬆等徒手治療。此外,旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要。 © 由 華人健康網 提供 局部治療的方式則有括關節鬆動、伸展、按摩、貼紮及軟組織放鬆等徒手治療。此外,旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要。

肩頸動作全靠它!「旋轉肌群」保護肩關節正常活動

台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示,人體的肩關節(主要指盂肱關節)雖可作多方向的活動(前抬、後伸、側抬及內外旋轉等),可是,由於上述活動力度大。若沒有肩關節附近的韌帶、肌肉及肌腱等肌肉組織來加以保護,很容易就會因此而受傷。

其中,最為關鍵的肌肉組織則為「旋轉肌群」,包括棘上肌、肩胛下肌、棘下肌及小圓肌等肌肉組織。「旋轉肌群」主要負責與三角肌維持肩膀動作的協調與平衡,加上滑囊的潤滑,使肩部能夠大幅度的活動大又不容易受傷。因此,當「旋轉肌群」受傷,自然也會對人體肩膀的活動產生影響。

不只外傷!累積性勞損也會傷「旋轉肌群」組織

可是,究竟有哪些原因會對「旋轉肌群」帶來傷害呢?對此,杜育才主任指出,除了嚴重的肌腱撕裂傷、斷裂等外傷外,累積性勞損所帶來的危害,更是不可輕忽的一環。

像是做家事、長期提重物、棒壘球等投擲運動、羽毛球等過肩運動都會造成肌腱慢性發炎;加上隨著年齡越大,肌腱或肌肉彈性跟強度不足,即使沒有明顯出力受傷,就會因使用不當,或過度負荷而傷到「旋轉肌群」。

一旦「旋轉肌群」受傷,不僅手臂向上舉起或旋轉時,會產生疼痛不適,造成穿衣服等日常動作極為不便外;嚴重甚至可能發生,手抬到一半就痠軟無力掉下來,甚至半夜壓迫就痛醒的症狀,嚴重影響日常生活的運行。

旋轉肌受傷怎麼辦?復健科醫師報你知

有鑒於此,杜育才主任特別針對旋轉肌受傷引起的疼痛、不適,提供緊急的應對方法,以及治療方式給大家參考。一般來說,當急性疼痛時可局部透過冰敷消炎來減輕疼痛;同時,避免手抬過肩膀等會疼痛的動作。當疼痛症狀逐漸緩解時,就可適度開始在不痛範圍內做關節運動,免得因長期不動造成關節沾黏,而產生冰凍肩(俗稱的五十肩)。

至於治療上,常見的則包括口服藥物、物理治療(如熱療、超音波、電療、雷射等)、體外震波、針灸、激痛點注射、增生療法等。如若是肌腱斷裂引起,則會考慮開刀治療。局部治療的方式則有括關節鬆動、伸展、按摩、貼紮,以及軟組織放鬆等徒手治療。此外,旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要。

【健康小叮嚀】:

杜育才主任也提醒,想要避免痠痛襲身,除了選擇尋求專業醫師診斷,透過合適的治療、運動訓練,來減輕旋轉肌受傷症狀外。要想防止同樣的問題反覆發生,平時更要注意保養肩膀,避免錯誤的使用、矯正不良姿勢,才是減少復發機率、治標又治本的不二法則。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/36776

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