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打擊惡視力!貓背伸展操3步驟矯正駝背

華人健康網 華人健康網 2016/6/29 記者黃曼瑩/台北報導

你經常覺得眼睛疲勞不適、眼前感覺有異物如蚊子飛舞、一到晚上視線就會變模糊嗎?小心,造成「惡視力」的元兇,即來自駝背!日本矯正姿勢專家表示,矯正姿勢,眼睛就會舒適,並且變好!

打擊惡視力!貓背伸展操3步驟矯正駝背 © 由 華人健康網 提供 打擊惡視力!貓背伸展操3步驟矯正駝背

現代3C族日漸增多,加上手機、平板電腦等科技的普及,讓用眼時間倍增,很容易引起眼睛各種不適症狀,包括近視度數增加、假性近視、老花眼提早報到,以及乾眼症與飛蚊症來搗亂等,十分困擾。

駝背是引起眼睛不適、視力衰退主因

「不良姿勢=駝背」正是引起眼睛不適、視力衰退的根本原因。日本姿勢矯正專家清水真在診治13萬人後發現,「駝背」才是導致視力變差的元兇。因為駝背會造成頭部前傾,使得視神經受到壓迫,進而引發各種眼睛問題。所以只要矯正姿勢,解除對視神經的壓迫,促進血液循環,才能改善「惡視力」。

輕度的駝背不矯正 恐惡化為重度

清水真在其新書《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》中表示,頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。30到40多歲的人,尤其是女性,腹部駝背佔大多數。比起男性,女性的腹肌或背肌較弱,腰腹部的骨骼較不平衡,因此容易變成腹部駝背。不管是哪一種類型的駝背,症狀從輕度到重度都有。就算是輕度的駝背,假如放任不管,就會慢慢變成中度,最後惡化為重度。

基本貓背伸展操 改善惡視力

透過基本「貓背伸展操」,並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議,7天即有助於擺脫眼睛不適!

【貓背伸展操3步驟】:

步驟一:坐在無椅背的椅子上,臉部正對前方坐定,兩手繞到背後,手掌朝上,雙手交握。

(圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。 © 由 華人健康網 提供 (圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。

步驟二:胸部向前挺出,讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺,手肘伸直,將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉,做時注意腰部不要向後仰。

(圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。 © 由 華人健康網 提供 (圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。

步驟三:保持姿勢,頭部緩緩向後仰,停止動作,深呼吸3秒,依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。

(圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。 © 由 華人健康網 提供 (圖片/取材自平安文化《超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力》。

以上3步驟為一次,每回做1至2次,每天做20回為目標,如果感覺不舒服,不要勉強。

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