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打造易瘦體質!先解決腸道水腫,就吃這個…

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/15 記者駱慧雯/台北報導
打造易瘦體質!先解決腸道水腫,就吃這個… © 由 華人健康網 提供 打造易瘦體質!先解決腸道水腫,就吃這個…

打造易瘦體質,先解決「腸道水腫」的問題!天氣變熱,又到了減重旺季,日本醫學專家提醒,若採用極端的減重方式,會造成「腸道水腫」,導致易胖體質;建議養成均衡飲食的習慣,每天攝取100至200公克優格,腸道顧好了,水腫和肥胖也會自動改善。

想要消除全身水腫,擁有美麗窈窕的身材,關鍵在於調整腸道環境、改善自律神經平衡和血液循環。 © 由 華人健康網 提供 想要消除全身水腫,擁有美麗窈窕的身材,關鍵在於調整腸道環境、改善自律神經平衡和血液循環。

自律神經失調 腸道水腫易便祕、肥胖

日本醫學專家小林弘幸認為,自律神經和腸道健康有非常密切的關係。腸道不健康的人,副交感神經作用下降,血管收縮,血液循環不佳,不僅容易出現「腸道水腫」和便祕的現象,身體也會常常水腫,形成易胖體質,一停止減重計畫就復胖,甚至比減肥前更胖。另一方面,自律神經失調,也會影響腸道健康,彼此形成惡性循環。

腸道水腫的人,還容易有皮膚變粗糙、長黑斑、手腳冰冷、肩頸痠痛、全身有氣無力等症狀表現。

因此,想要消除全身水腫,擁有美麗窈窕的身材,關鍵在於調整腸道環境、改善自律神經平衡和血液循環。小林弘幸在著作《消除虛胖水腫,7天瘦3公斤》提到,只要腸道水腫和血液循環的情況獲得改善,隨著血液由腸道吸收的養分,能順暢流向全身細胞且轉化為能量,就不易在體內囤積成脂肪,輕鬆就能打造出易瘦體質,不用特別減肥也能瘦。

消除腸道水腫 每天吃200公克優格

要維持腸道健康,避免腸道水腫,除了養成每天健走、三餐飲食均衡且定時、每餐七分飽,以及心情愉悅之外,每天也可以攝取100至200公克優格。優格中的乳酸菌具有整頓腸道環境、促進排泄的作用,進而改善自律神經平衡的狀況,促進血液循環,消除腸道水腫和虛胖。

優格適合單獨食用,也適合搭配膳食纖維豐富的水果一起食用,可強化腸道保健和改善水腫、便祕的效果。小林弘幸建議優格做為早餐或晚餐後甜點,但需注意的是,如果吃了市售優格後,出現持續3至4天以上的腹瀉症狀,可能是其中所含的乳酸菌不適合自己的腸道,應該更換其他品牌。

【蘋果香蕉纖果優格】(2人份)

  • 作法:將蘋果1顆、香蕉1根、奇異果1顆、優格200公克、蜂蜜1小匙和適量的冷開水,全部放入果汁機打勻即可。

【蜂蜜黃豆健胃優格】(2人份)

  • 作法:將優格200公克、黃豆粉2大匙、蜂蜜1小匙和適量的冷開水,全部放入果汁機打勻即可。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/37609

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