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抓寶可夢作息亂 專家教收心撇步

中央通訊社中央通訊社 2016/8/24 張茗喧

(中央社記者張茗喧台北24日電)再過幾天即將開學,不少學生暑假期間作息大亂,今年加上寶可夢遊戲,恐讓收心難上加難,專家今天提出建議,教父母、孩子如何從作息、生活習慣上逐步收心。

職能治療師公會全聯會理事長張自強今天表示,在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課,除了生活習慣、作息調不回來,玩習慣了3C產品一時也可能戒不掉,建議今天起就該好好收心,以免開學後適應不良影響學習。

近來不少學生族群沉迷寶可夢,一不抓寶就覺得全身不對勁,張自強建議,學生們應把握開學前逐漸減少使用手機抓寶的時間,嚴禁上課期間使用手機或平板,以免影響學習。

如真的戒不掉,不妨利用鬧鐘,提醒該離開網路或遠離電腦,或是利用電腦定時程式設定每日上網時數,避免上網的時間無限延長,或是下班、放學回到家後,親子都交出3C產品,限定彼此特定使用時段,讓親子有更多時間互動或學習。

張自強說,不少學生暑假睡到自然醒,一開學就昏昏沉沉、無法專心,呼籲學生們應養成早睡早起規律作息,如果不易早睡,睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等,有助入眠。

此外,張自強表示,假期的最後幾天,父母可以與孩子一同檢查相關作業是否已經完成,並且帶領孩子們每天做些簡單的運動或伸展操,透過運動將身體放鬆,達到健身減壓目的,為開學做最佳準備。1050824

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