您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

抗寒大絕招!女中醫:搓搓功驅走寒意

華人健康網 華人健康網 2015/11/25 記者張世傑/台北報導

寒流報到,全身衣服包緊緊,但仍有民眾感到手腳冰冷,身體不停打哆嗦。中醫師特地教導大家利用身體3道《暖氣開關》,包括:拉耳垂、按大椎穴,以及手掌小指間的腎穴、命門穴,利用搓搓功驅走寒意,讓全身暖呼呼不怕寒流上身。

中醫認為「腎開竅於耳」,冬季經常按摩雙耳,有助於身體保暖。 © 由 Top1Health.com 提供 中醫認為「腎開竅於耳」,冬季經常按摩雙耳,有助於身體保暖。

開業女中醫師彭溫雅指出,冬天到了,很多人常常會手腳冰冷、四肢也變得不靈活,有時晚上氣溫下降,有些人甚至會因為「腳手冷吱吱」很難入睡。其實人類是恆溫動物,如果體溫低、手腳冰冷,只要身體的能量充足,自然就能不怕冷。

抗寒錦囊 保肺氣健脾胃

基本上,冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃,以中醫的觀點來說,脾屬土而肺屬金,所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常,營養消化吸收好,肺氣充盛的話,身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。

而且身體其實有「暖氣開關」,只要將這些開關打開,自然就能不怕冷。特別適用按摩穴道方式效果最好,一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、背部、腳掌等部位摩擦,讓全身經脈氣血暢通身體「暖呼呼」四肢不再冰冷僵硬。

《暖氣開關1》:耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」,冬季經常按摩雙耳,不但能預防凍瘡,還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是3種最常用的方法。

1.拉耳垂:用拇指食指揉搓耳垂至發熱,向下拉耳垂30次。

2.提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,提拉耳尖,以微發熱為度。

3.摩耳輪:拇指置於耳輪內側,其餘四指置於耳輪外側,揉搓3分鐘,再往上提捏以發熱為度。

按摩大椎穴(如圖)就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。 © 由 Top1Health.com 提供 按摩大椎穴(如圖)就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

《暖氣開關2》:大椎穴

大椎穴的取法是:低頭時,頸後最明顯的突起,下方的凹陷處。

1.在家中淋浴時,可將蓮蓬頭對著頸後連續用熱水沖洗,能在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長,有心血管疾病的人,要減少時間,也要避免長期維持頸部後仰的姿勢,水溫在42℃左右為宜。

2.大椎穴為「三陽」、「督脈」之會,全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

手掌小指間的腎穴、命門穴可加強身體的腎氣,改善疲勞怕冷的症狀。 © 由 Top1Health.com 提供 手掌小指間的腎穴、命門穴可加強身體的腎氣,改善疲勞怕冷的症狀。

《暖氣開關3》:腎穴、命門穴

以五行對應五指的概念來看,小指屬水,遠端指節屬腎,近端指節屬膀胱,一般將小指稱為「心腎相交」,如果經常手腳冰冷、腰酸背痛,有腎虛的症狀,可以透過按壓小指的腎穴與命門穴來調理。

1.腎穴:位於小指掌側第1指節正中處,通常我們會以右手的拇指和食指夾住左手的小指後輕壓,頻率不快不慢,3分鐘後再換另1手按壓,如此就能在精神不濟、無精打采時,幫自己找回活力。

2. 命門穴:按壓小指掌側第2指節正中處的命門穴,如此可加強身體的腎氣,改善疲勞怕冷的症狀。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/239/30094

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon