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抗皺必學!OO水溫洗臉法肌膚更細嫩

華人健康網 華人健康網 2016/2/3 圖文提供/健行文化

好想在家照著做!何謂溫泉美肌效果「HSP」?

溫泉會溶掉肌膚的老舊角質,發揮美肌效果。這就是「換膚作用」,溫泉還有另一個重要的功效,那就是在肌膚當中製造出一種蛋白質叫「熱休克蛋白」(HSP)。隨著溫泉的換膚作用,HSP也會在肌膚中大量製造。溫泉區的人肌膚細緻,應該也和這一點有關。

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那麼,HSP是什麼呢?

HSP是一種蛋白質,當某種壓力施加到生物的身體時,該生物就會在體內製造HSP,對抗這份壓力。提到壓力,相信各位會直接聯想到精神上的壓力。但這裡的壓力卻不僅只於此,還包括熱能、紫外線、放射線、低氧和壓力等物理上的壓力,酸性物質、鹼性物質和酒精等化學上的壓力,以及細菌感染和飢餓等。

生物細胞除了水分之外,幾乎都由蛋白質所組成。即使蛋白質在壓力下受損,遭到破壞,也能自己應付。這種生物所具備的能力就是「製造HSP的能力」。

HSP能修復受到壓力而損傷的蛋白質,賦予活力。具體來說,HSP有助於提高免疫力,改善低體溫,消除疲勞,減輕腰部和膝蓋等處的慢性疼痛。

目前已經發現,罹患某種癌症時,HSP能提高抗癌劑的功效。這種機制稱為溫熱療法(Hyperthermia),實際治療癌症時也會做為輔助用途。

然而,不管承受壓力後會打造多少美肌,我們的身體也負荷不了過大的壓力。因此透過「熱能」製造的HSP就受到了矚目。熱能對身體來說也是一種「壓力」(雖說是壓力,但在舒舒服服地泡溫泉之後,情緒就會變得相當放鬆,所以與精神上的壓力不同)。

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藉由「42度C入浴」預防皺紋

從老鼠實驗可知HSP能預防皺紋。將老鼠浸泡在42度C的熱水五分鐘後,就會產生HSP。接著要每天將紫外線照在老鼠的背上。過了十天後,泡過37度C熱水的老鼠背上會起皺紋,但泡過42度C熱水的老鼠則不會長皺紋。

再者,HSP還能抑制皮膚當中的黑色素,因此也可以預防黑斑。另外,活性氧會讓皮膚在老化的過程中生鏽。目前也已經發現,HSP能降低活性氧造成的損傷,改善皮膚氧化(生鏽)。

就如許多長年研究HSP的專家所言,想要增加HSP,最好的辦法就是42度C「稍熱的熱水」。目前已經發現,浸泡在42度C的熱水後,就會製造一種蛋白質叫「HSP47」。這會增加膠原蛋白。通常,HSP會在浸泡於42度C的熱水後滋生。覺得42度C的熱水有點熱的人,調到41度C也沒關係。只不過這時要泡十五分鐘。

覺得這樣還是很熱的人也可以調到40度C,這樣時間就要改成二十分鐘。使用入浴劑後,身體會迅速溫熱,只泡短短五分鐘也無妨。假如這樣還是覺得很熱,也可以先從浴缸出來一下再泡。

假如可以的話,泡到頸部溫熱身體會比較好,但也有人希望泡半身浴了事。用40度C的熱水泡半身浴時,請延長五分鐘,總共泡二十五分鐘。這時各位要小心別讓頸部和肩膀著涼。高齡人士最好泡40度C的半身浴。另外,覺得42度C很熱,剛開始嘗試,或是沒有體力的時候,不妨先從40度C泡起。

這時也可以一邊入浴,一邊把泡過熱水再擰乾的毛巾蓋在面部,或是將熱水潑在臉上,溫熱臉部。總而言之,重點在於將體溫提高到38度C以上,保持這樣的狀態十~十五分鐘,即用三溫暖代替泡澡,應該也能期待會有同樣的效果。

HSP的效果會持續三~四天,只要每星期這樣入浴兩次就夠了。當然,每天入浴也沒關係,入浴時做「嗎咿嗚體操」或「Kiss Me體操」也很好,還可以藉由刷牙和薰香做保養。

入浴時和入浴後會流出大量的汗,所以入浴前最好先喝杯水,以免脫水。另外,冬天浴室和熱水的溫差很大,請等浴室變暖之後再入浴。尤其是高齡人士,不光是「42度C入浴」,平常入浴時也要小心。

附帶一提,儘管夏天一到,就會想要在入浴後立刻吹冷氣,喝杯冷飲,但各位要極力忍耐。體溫好不容易上升,能夠製造HSP,要是體溫下降的話,就製造不出來了。夏天也好,冬天也罷,入浴後都要盡量喝溫熱的飲料(室溫以上)補充水分。

本文出自健行文化《臉部鍛鍊法:消除法令紋,這樣做就對了!》

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