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抱小孩竟有「爸爸手」,每天10分鐘大拇指動一動

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/22 記者黃曼瑩/台北報導
新手爸爸常因長時間抱小孩,或手部施力不當,造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎。 © 由 華人健康網 提供 新手爸爸常因長時間抱小孩,或手部施力不當,造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎。

你是年輕新手爸爸嗎?抱小孩手部施力不當,導致有「爸爸手」的困擾嗎?如果你有大拇指靠近手腕處,會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力等困擾,不妨跟著物理治療師一起活動,只要每天做10分鐘,加強肌力,就能減緩以上的疼痛不適。

動作1:(右手)前臂伸直,手指打直,讓手掌跟地板垂直。 © 由 華人健康網 提供 動作1:(右手)前臂伸直,手指打直,讓手掌跟地板垂直。

新手爸常見病症:爸爸手

動作2:(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉。 © 由 華人健康網 提供 動作2:(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉。

復健專科醫師曾清祥指出,新手爸爸常因長時間抱小孩,或手部施力不當,造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎,一旦反復發炎,造成慢性疼痛,更不容易緩解。

動作1:手臂伸直,大拇指彎曲,讓其他四指包住大拇指握拳,拳眼朝天花板。 © 由 華人健康網 提供 動作1:手臂伸直,大拇指彎曲,讓其他四指包住大拇指握拳,拳眼朝天花板。

主要症狀:大拇指靠近手腕處,會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。一旦發生粘黏,會出現緊繃的感覺,大拇指活動時會被「卡住」,甚至可觸摸到凸起的腫塊。

動作2:慢慢讓讓拳頭往地面方向下拉,停留10秒,回復原來位置。 © 由 華人健康網 提供 動作2:慢慢讓讓拳頭往地面方向下拉,停留10秒,回復原來位置。

治療方式:一般急性期會使用口服非類固醇類消炎止痛藥物,配合物理治療如電療、超音波,或配戴手部護具保護手腕。慢性期則採取局部熱敷,再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。必要時可使用局部少量類固醇注射,來解除疼痛。

以下由主治物理治療師許家榮設計、物理治療師蔡佳玲示範「爸爸手」的肌力訓練動作:

●運動1:大拇指外展運動

動作1:(右手)前臂伸直,手指打直,讓手掌跟地板垂直。

動作2:(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉,慢慢地回復到原來的位置。重複10次。接著做左手,左手採逆時針方向旋轉。一天兩手各做3回合。

作用:維持拇指關節活動度與肌力。

●運動2:大拇指拉筋運動

動作1:手臂伸直,大拇指彎曲,讓其他四指包住大拇指握拳,拳眼朝天花板。

動作2:慢慢讓讓拳頭往地面方向下拉,停留10秒,回復原來位置。重複10次。換另一隻手運動。一天兩手各做3回合。

作用:牽拉伸姆短肌與外展長肌。

【物理治療師小叮嚀】:在進行動作的過程中不要感覺疼痛,應該只有緊緊的感覺。患者在日常生活中要避免手腕內彎做事的動作。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/167/40279

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