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拒當夏日「黴」女 快補5大營養素

華人健康網 華人健康網 2015/6/5 記者林芷揚/台北報導

【關鍵誌導讀】: 夏天的腳步逼近,悶熱潮濕的天氣,可能讓妳美女當不成,反而變「黴」女!夏季是女生感染黴菌的高峰期,包括腋下、私密處,甚至是乳房都是黴菌的好發部位,往往會出現泛紅、搔癢等症狀。遠離黴菌的搔擾,其實很簡單,只要透過補充5大營養素,就能提升抵抗力、增強抗「黴」防護力!

拒當夏日「黴」女 快補5大營養素 © 由 Top1Health.com 提供 拒當夏日「黴」女 快補5大營養素

為什麼黴菌總愛找上我?濕熱不透氣是主因

許多女性都有共同的經驗:私密處搔癢又有異味,醫生診斷是黴菌作祟,只能乖乖擦藥和吃藥,好不容易治好了,過沒多久卻再度感染!

皮膚科醫師趙昭明指出,天氣悶熱、穿著太緊身或不透氣的衣物,以及生理期時未經常更換衛生棉,都是女性私密處和跨下感染黴菌的原因。近來氣溫一天天攀升,趙昭明醫師就說,因黴菌感染而來就診的患者增加了2成,感染部位又以胯下較為常見。

女生注意!黴菌好發4大部位:腋下、乳房、胯下、雙腳

事實上,女生容易受到黴菌軍團攻擊的部位不只陰道和胯下。趙昭明醫師指出,腋下、乳房下方、雙腳也是好發部位。由於腋下容易流汗,如果沒有及時更換乾爽的衣物,黴菌就容易在潮濕的腋下孳生。

女生長期穿著胸罩,容易讓皮膚悶熱不透氣,如果再加上乳房下垂,就更容易在乳房下方出現黴菌感染。 © 由 Top1Health.com 提供 女生長期穿著胸罩,容易讓皮膚悶熱不透氣,如果再加上乳房下垂,就更容易在乳房下方出現黴菌感染。

另外,由於女性長時間穿著胸罩,加上有些女生乳房下垂,就容易導致乳房下方因悶熱而感染黴菌。最後,雙腳的黴菌感染就是大家最熟悉的香港腳,大多是因為長時間穿著包鞋又不透氣的結果。

那麼,除了保持乾爽透氣,還有其他方法能遏止黴菌惡勢力來襲嗎?事實上,保持外在的清潔乾燥很重要,但是體內的抗菌力也不可忽略!

黴菌勿近!補充5大營養素提升抵抗力

營養師王子南表示,黴菌感染雖然是濕熱環境引起,但自身的免疫力如果夠強,就不容易一犯再犯;唯有強健的抵抗力,才能避免頑固的黴菌不斷找麻煩。均衡飲食是眾所皆知的強身良方,但是民眾可能不知道的是,有些特定營養素對於清除人體廢物、提升免疫力有很不錯的效果,卻容易被忽略。

21世紀的維他命─植物營養素

近年來受到矚目的「植物營養素」(phytonutrients)是存在於蔬果中的化合物,有別於維生素和礦物質,它賦予蔬果繽紛的顏色,同時也有抵禦豔陽和蟲害的功能;令人驚喜的是,植物營養素對於人體也有很好的抗氧化作用,因此獲得「21世紀的維他命」之稱。

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王子南營養師表示,不同顏色的蔬果含有不同種類的植物營養素,也各有不同的身體防禦功效,對於提升抵抗力功不可沒。

◎補充茄紅素、多醣體 強化免疫力

舉例來說,茄紅素(Lycopene)存在於色系偏紅的蔬果中,比如番茄、草莓、櫻桃、紅西瓜、木瓜、紅番石榴等,不但具有很強的抗氧化能力,可以清除體內自由基、抗老化,還能提升抵抗力。另外,菇類和枸杞當中的多醣體(Polysaccharides)含有多種氨基酸,可以滋補身體、提高免疫力。

◎攝取多酚類、類黃酮素 抗發炎提升抵抗力

另外,王子南營養師表示,多酚類(Polyphenols)和類黃酮素(Flavonoid)都有抗發炎的效果,身體不發炎就不易生病,因此攝取這些營養素可以強化免疫力。富含多酚類的食物包含綠色蔬菜、葡萄、石榴、莓果類、核桃、綠茶、葡萄酒等,而含有豐富類黃酮素的食物則有菠菜、酪梨、柳橙、橘子、蘋果、茄子、茶葉等,民眾不妨適量補充。

◎補充硫化丙烯 強身又健體

此外,民眾比較少聽過的「硫化丙烯」(AllylSulfides)也是植物營養素的一種,存在於洋蔥、大蒜、韭菜當中,除了可降低膽固醇,還能與水溶性的維生素B1結合,減少維生素B1的流失,為身體儲存更多養份,身體更強健。

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水果果膠幫助排毒 抵抗力再加分

除了植物營養素,王子南營養師表示,水果當中還有一些特別的成分,對於降低人體染病機會也很有幫助。比如,「果膠」就可以結合體內的毒素一起排出體外,等於能夠加強廢物代謝。將威脅健康的毒素和廢物清乾淨,身體免疫力自然強!

那麼,哪些水果含有比較豐富的果膠呢?王子南營養師指出,香蕉每100克含有0.33克的果膠,而蜜李和柿子也各含有0.16克左右,都是民眾的好選擇。另外,梨子和蓮霧的果膠含量也不少,民眾可以適量食用,利用這些水果的優勢,加強體內毒素代謝,越吃越健康!

體質濕熱引黴菌 中醫茶飲幫你去濕又健脾

提升免疫力的方式,除了從蔬果當中汲取珍貴營養素之外,也可以透過天天喝中醫茶飲達到目的。中醫師陳玫妃表示,從中醫的觀點來看,黴菌感染是一種「熱毒」,也就是發炎現象,是因為身體濕氣過重才會導致此症。

陳玫妃中醫師還指出,因為脾濕,才會導致皮膚紅、癢、熱,因此預防感染的茶飲,應該要有解毒、去濕、健脾的功效,同時強化抵抗力。陳玫妃中醫師提出兩種茶飲,建議民眾可以天天飲用。

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想要強化脾臟功能、去除身體濕氣,同時提升身體免疫力,陳玫妃中醫師建議民眾可飲用「去濕薏仁飲」和「茯苓清熱飲」兩種茶飲,並且提升抵抗力,預防黴菌感染。

去濕薏仁飲 補氣又健脾

想要製作「去濕薏仁飲」的民眾,必須準備薏仁3錢、西洋參和敗醬草各2錢,將這三種藥材加入1000c.c.的水中煮到剩下800c.c.,並在一天之內分多次飲用完畢。其中,薏仁可以去濕氣,西洋參能健脾去濕,敗醬草則有清熱解毒之效。這些藥材煮成的茶飲,可以幫助身體補氣健脾,並且加強免疫力。

茯苓清熱飲 解毒也健脾

想要試試看「茯苓清熱飲」的民眾,則須準備白花蛇舌草2錢、茯苓和黨參各3錢,同樣將這三種藥材加入1000c.c.的水中煮到剩下800c.c.,當作開水一樣在一日之內喝完。其中,白花蛇舌草能夠清熱解毒,茯苓可以健脾、補氣、去濕,而黨參則對增強免疫力相當有幫助。整體來說,「茯苓清熱飲」可以健脾解毒,幫助預防黴菌感染。

透氣衣物、各色蔬果、中醫茶飲 黴菌遠離妳

建議女性朋友,平時應穿著透氣寬鬆的衣物,生理期時勤換衛生棉,不讓汗水和濕氣長時間悶住,避免提供黴菌有利的生長環境。另外,平時應適量攝取各色蔬果,攝取植物營養素來做好體內環保、提升抵抗力,還可天天飲用中醫茶飲,幫助調整體質,讓黴菌不容易發作,妳就可以當個清爽舒服的夏日美女!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/324/25641

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