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拯救兒童視力!每天2小時戶外活動

華人健康網 華人健康網 2015/7/3 記者駱慧雯/台北報導

放暑假囉,許多孩子開心甩開課業壓力,宅在家中打電動、看電視,但國民健康署提醒,經常接觸3C螢幕,藍光易對水晶體和視網膜造成傷害,呼籲家長每天重視孩子視力,避免其長時間盯著螢幕,且每天安排至少2小時戶外活動,可預防近視或視力惡化。

國健署調查發現,近視兒童假日平均每天使用3C產品的時間高達4.4小時,長時間接觸螢幕藍光易傷害視力。 © 由 Top1Health.com 提供 國健署調查發現,近視兒童假日平均每天使用3C產品的時間高達4.4小時,長時間接觸螢幕藍光易傷害視力。

根據國健署102年國民健康訪問調查發現,我國僅有4分之1的小朋友幾乎天天有戶外活動,約5分之1的小朋友每個月戶外活動少於4次,而且年紀越長,戶外活動頻率反而下降。另外,近視兒童假日平均每天「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間高達4.4小時。

國健署提醒,3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害。藍光易穿透水晶體達到視網膜,嬰兒及幼童水晶體完全透明,導致黃斑部病變;年紀越大,藍光被水晶體吸收的比率越高,產生白內障的速度越快。其他對眼睛的影響,還包括乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。

實證顯示戶外活動可預防近視發生、延緩度數加深,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長;而且,戶外遠距離視野亦可減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

國民健康署署長邱淑媞呼籲家長,在暑假期間盡量安排小朋友多到戶外走走,每天至少2至3小時,避免黏著螢幕,用眼30分鐘,休息10分鐘,可以減少近視的發生和惡化,也能提升體能、學習力及減少肥胖。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/305/26357

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