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排濕妙方!4食譜向水腫肥胖說掰掰

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/8 圖文/張文馨醫師提供
排濕妙方!4食譜向水腫肥胖說掰掰 © 由 華人健康網 提供 排濕妙方!4食譜向水腫肥胖說掰掰

狀況一/肺能通調水道,肺失宣降則水津不布

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臨床症狀:

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眼瞼或顏面浮腫,或者四肢及全身皆腫,膚色光亮,按之凹陷即起,多半是突然發生,常伴隨惡風發熱、肢節酸楚。舌苔薄白,脈浮或緊。如水腫較嚴重,也可能出現沉脈。

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治則處方:

風水兼有表虛:在表的衛氣虛容易怕風汗出,防己黃耆湯可補衛固表,利水除濕。

風水夾熱:肺胃鬱熱而口渴,越婢湯可散風清熱,宣肺行水

狀況二/脾能運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚

臨床症狀:

面部或肢體浮腫,容易肥胖,頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾,午後疲倦怠惰嗜睡,臉色偏黃,食物不易消化,容易脹氣,腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨,女生常見分泌物多,期腹瀉,經行量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖,苔白膩,脈濡弱。

治療原則: 健脾益氣、利濕消腫。

治療處方:五苓散、苓桂朮甘湯、香砂六君子湯加減。

狀況三/腎為主水之臟,腎虛則水泛

臨床症狀:面浮身腫,腰以下比較嚴重,小便不利,腰痛酸重,腿軟無力,心悸氣短,頭暈目眩,四肢冰冷,怕冷,容易疲倦,舌貿胖淡,苔白、脈沉遲。

治療原則:溫腎助陽,利水去濕。

治療處方:真武湯、濟生腎氣丸加減。

★ 水腫肥胖掰掰 保健藥膳與茶飲

1.薏仁水

作法:洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。

功效:薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:久服輕身益氣,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘的功效喔!想加強消暑清心火,養顏美容加蓮子(去心)同煮。

如果比較沒胃口,容易拉肚子~加茯苓、山藥同煮,想減肥的朋友們可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議您可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。

注意事項:

薏仁性味屬於甘淡微寒,體質虛寒的人不要喝太多,一週喝1-2次即可;孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合,有研究報告指出薏仁其性滑利,能促進子宮收縮,對子宮肌有興奮作用,因而有誘發流産的可能,尤其是曾經流產的孕婦。

2.生薑紅茶

屬於體質較虛寒的你,最近戶外因梅雨季節悶濕,一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調,時常流鼻水,容易感冒,每到下午頭重昏沉,特別疲倦想睡,此時不妨來杯生薑紅茶,從家裡帶切好的生薑片2-3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡,利水消腫功效更強喔!),加入茶包泡好的紅茶中,可以有效的禦寒去濕氣。

3.蛤利冬瓜薑湯

冬瓜偏寒可利水,生薑偏溫也有去濕的功效,一寒一熱恰巧平性,無論寒熱體質都適合,不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔!

4.耆朮消腫飲

材料:黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水800cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用;另法可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘,功效加倍!

功效:健脾益氣,利水消腫。

適用對象;下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

★ 水腫體質最應該拒絕的食物:小心看不見的鹹

水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食,以免水分滯留在體內,不只是做菜時添加鹽分須減少,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚,一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內 出現臉部或者下半身浮腫的現象!!以下列舉經常看不見容易忽略卻鹽分高的食物:

辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、番茄醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙薰火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、魚丸、肉丸、麵線、蜜餞、豆瓣醬、蠔油

★ 減輕水腫的穴位按摩

濕性下注,濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹,下肢的水分代謝又和脾腎較有關,因此,按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫 ,美化下半身曲線!

1.脾經:三陰交

【位置】:內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處

【功效】:促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

*在辦公室也可以多按摩,尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

2.腎經:太谿穴

【位置】:內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

【功效】:利水消腫,美化小腿曲線。

擊退頭面部浮腫,當個V臉美女

按摩方式及時機:以雙手中指按壓至酸脹,左右同時按,一次按摩20下,早晚至少各一次

3.迎香穴

【位置】:在鼻旁5分,平行鼻孔下緣, 與法令紋交界處,按壓有一凹孔,有酸脹感。

【功效】:按摩本穴能促進面部循環,讓人容光煥發,消除臉部浮腫,還能有效緩解鼻過敏症狀

4.四白穴

【位置】:瞳孔直下,當眶下孔處。

【功效】:改善眼袋和下眼瞼浮腫,還能舒緩眼睛疲勞。

本文出自:美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/37533

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