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擺脫經期「妹妹」癢癢飄異味!這2種食物攝取了嗎?

欣健康欣健康 2016/7/25 楊晴雯

優格擁有豐富益生菌,有助私密處調節平衡pH值。(圖片來源:Flickr CC 授權,作者Stacy Spensley)
火紅的太陽除了會把人曬暈外,女性私密處也容易悶熱、潮濕,如果又遇到生理期,經血和汗水結合更容易感染,此時除了要重視「妹妹」的清潔,長庚醫院皮膚科主治醫師楊靜宜也建議,在飲食方面可多攝取優酪乳、優格,能抑制害菌的生長,有助平衡私密處的pH值。

高溫夏季到,楊靜宜說,在這個季節裡最常見的私密處問題,其中包含股癬、濕疹、和毛囊炎,尤其一般最容易出現的細菌性感染情況,會出現類似「魚腥味」的難聞異味;如果是黴菌性感染的話,雖然沒有特殊的異味,卻會奇癢無比。「近期受異味、搔癢困擾的求診患者,飆升了兩成。」他解釋,原因是由於致病菌好於高溫、潮濕的環境滋長,破壞私密處原本健康的弱酸性狀態,而產生感染發炎的症狀。尤其,生理期來臨時,經血容易蓄積殘留,而血液本身就是微生物的溫床,容易感染細菌與黴菌,當壞菌孳生及空氣氧化後,更加容易有異味產生。

如何擺脫經期私密處可能出現搔癢、出現異味的困擾?楊靜宜說,經血因為含蛋白質、脂質,難用一般清水清潔乾淨,建議挑選專屬清潔品有益於洗淨殘餘肌膚表層的經血。但要注意的是,根據研究,私密處肌膚屬於黏膜組織,要留意避開刺激性成份,包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES、 PEG 、Parabens防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香料等;可選擇具溫和清潔成分,如葡萄糖苷潔淨成分、甜菜鹼潔淨成分;如果私密處容易敏感與不適,可以挑選含蔓越莓、歐錦葵等成分產品。另外,選擇pH4左右弱酸性的私密沐浴露,能有效幫助維持私密處的正常酸鹼值,又不會太刺激外陰部。

此外,生理期間應挑選吸收力佳、透氣的衛生棉,並定時更換。前三天經血量較多的時候,可以兩個小時更換一次,避免私密處處在高溫潮濕的環境。同時穿著寬鬆、通風的生理褲,讓私密處保持乾爽,維持良好狀態。感到腹部不適時,除了熱敷,還可搭配穴位按摩或簡易的瑜珈動作,不僅有助於舒緩經痛,更能幫助排淨經血。倘若出現情緒煩躁的情形,能藉由天然植物精油來放鬆身心。

在飲食部分,楊靜宜則建議,可多攝取蔓越莓、優酪乳、優格。他進一步說明,蔓越莓能預防泌尿道感染與復發,而優酪乳、優格擁有豐富的益生菌,能有效幫助私密處調節平衡pH值,幫助私密處維持在健康狀態。

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