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擺脫脖子僵硬!鞋子高度有學問

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/1 圖文提供/采實文化

厚底有跟的鞋,能幫脖子緩衝壓力

鞋子的選擇也會影響脖子健康。生活在都市裡,基本上沒有機會在泥土上走路,一出家門若非鋪設好的柏油路,就是水泥地。這些路面比泥土硬許多,容易對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成壓力。

選擇厚底鞋,鞋跟2至3公分為宜

鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊,一般來說,厚底鞋的緩衝效果較好。從事業務等需要在外奔波的工作,厚底工作鞋較不容易造成身體負擔,同時能減輕腰腿疲勞;此外,銀髮族的骨骼較脆弱,足部脂肪較薄,不容易緩解衝擊力道,選穿厚底鞋有益維持身體健康。腳跟處有氣墊的走路鞋和球鞋是最佳選擇。

鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。穿上鞋跟有高度的鞋子時,體重會施加在腳尖,感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉,減輕脊椎和頸椎壓力。不過,若選擇細跟高跟鞋(鞋跟高度十公分),反而會導致腰部負擔。

選擇一雙對脖子有益的鞋子時,女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜;男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋,最好選擇鞋底有氣墊設計,厚度達2至3公分的款式。

本文出自采實文化《改善脖子僵硬,身體90%的疼痛都會消失》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/33879

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