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改善壓力肥!巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/30 記者洪毓琪/台北報導
改善壓力肥!巧按2穴位紓壓、防暴食有一套 © 由 華人健康網 提供 改善壓力肥!巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

現代人生活步調緊湊、工作壓力大,若未適度紓壓、運動,又愛大吃大喝排解壓力,稍不謹慎就可能使「壓力肥」找上門,讓惱人的贅肉跑上身。想要擺脫壓力肥該到底怎麼做呢?中醫師表示,適度透過穴位按壓來疏肝解鬱,並搭配正確的飲食習慣,就是輔助調理、瘦身的好方法!

在無法控制食慾、暴飲暴食下,便易造成「肝胃鬱熱型」的肥胖體質,使脂肪容易囤積在腰部,形成蘋果型身材。 © 由 華人健康網 提供 在無法控制食慾、暴飲暴食下,便易造成「肝胃鬱熱型」的肥胖體質,使脂肪容易囤積在腰部,形成蘋果型身材。

你中了幾個?有這些症狀恐是壓力肥上身!

適度按壓太衝穴能安定焦躁的情緒、疏肝理氣、解除壓力、清除肝火。(圖片/陳潮宗中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 適度按壓太衝穴能安定焦躁的情緒、疏肝理氣、解除壓力、清除肝火。(圖片/陳潮宗中醫師提供)

究竟何謂「壓力肥」呢?這類人又有哪些特點?台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗中醫師表示,這類型的人常用吃來紓解壓力,當壓力大、心情煩躁的時候就猛吃零食,尤其喜食甜食。同時,更容易伴隨下列7大不適症狀:

適度揉按內關穴,能和胃降逆,有助消脹氣、寧心安神。(圖片/陳潮宗中醫師提供) © 由 華人健康網 提供 適度揉按內關穴,能和胃降逆,有助消脹氣、寧心安神。(圖片/陳潮宗中醫師提供)

症狀1:上半身顯得過重、厚實,多屬虎背熊腰的體格。

「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此,在瘦身過程中,建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力,舉凡,慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。 © 由 華人健康網 提供 「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此,在瘦身過程中,建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力,舉凡,慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。

症狀2:血壓偏高、腸胃問題多。

症狀3:常偏頭痛,眼睛充血、口中常有苦味。

症狀4:肩頸經常僵硬痠痛。

症狀5:兩肋脹痛,常覺呼吸不順暢。

症狀6:失眠多夢、焦慮易怒。

症狀7:而女性患者則常有頭痛、噁心、乳房脹痛等經前不適症狀,且月經週期不規律,生理期來潮時血塊多、腹痛嚴重、按壓腹部更痛等症狀。

壓力釀肥胖?「肝氣鬱結」是肇禍關鍵

至於為何壓力容易導致肥胖上身,陳潮宗中醫師指出,以中醫觀點來看,這類型的肥胖者又可稱之為「肝胃鬱熱型」肥胖。而導致其發生的原因,主要與長期的壓力造成身體氣機阻滯,使得「肝氣鬱結」有關。

一旦肝疏泄功能異常,便會進一步影響到胃腸。再加上,心情一煩躁就習慣猛吃東西紓解壓力,尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物時,胃火更會因此變得旺盛。且值得注意的是,中醫認為「胃熱則消穀」,也就是胃火越大,越容易飢餓。而在無法控制食慾、暴飲暴食下,便易造成「肝胃鬱熱型」的肥胖體質,使脂肪容易囤積在腰部,形成蘋果型身材。

甩壓力肥!巧按2穴位疏肝理氣、緩暴食

因此,想要改善惱人的壓力肥問題,必須先從調節情緒壓力著手!中醫認為情緒壓力會影響肝氣的運行。所以,治療時針對壓力根源加以去除、排解,可謂首要關鍵!

陳潮宗中醫師建議,這類體質的朋友除了平時適度注意自己的壓力值、多和朋友聊天來放鬆心情外,不妨可適度培養喜好的興趣,例如,聽音樂、繪畫等,都有助於進一步轉移想吃東西的慾望。或是,適度按壓下列2大穴位,也都是安撫焦躁情緒的好方法:

【太衝穴】

位置:腳的大拇趾和第二趾縫間,往上1寸(約1個拇趾橫寬)處。

作用:能安定焦躁的情緒、疏肝理氣、解除壓力、清除肝火。

【內關穴】

位置:手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約3手指寬)處。

作用:和胃降逆,有助消脹氣、寧心安神。

杜絕壓力肥惡性循環!謹記4日常要點正確瘦身

至於體質調養上,則建議適度輔以有助舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂作用的藥材;同時,搭配下列4大生活、飲食要點來加以調理,就是避免愈減愈肥,陷入惡性循環的關鍵要點:

【適合緩解「壓力肥」的藥材】

◎菊花、決明子:可清肝明目、降壓。

◎玫瑰花:暢氣活血、活肝醒脾,並能幫助女性調理生理不順。

◎萊菔子:去除脹氣、清潔腸胃積食、幫助排便、調理氣機。

◎牡丹皮:能生血和血、去肝火,對女性生理不順也具調養的功效。

◎丹參:活血祛瘀、通絡降脂。

◎柴胡:養肝舒肝,也能幫助改善肺部濕熱。

◎橘皮:能行氣健胃、燥濕化痰,對於胸腹脹滿有緩解效果。

【生活調理4要點】:

要點1:「肝胃鬱熱型」體質者因為容易肚子餓,因此在減重過程中,建議宜養成少量多餐、細嚼慢嚥的習慣。並多選擇全穀類、大麥、小麥、燕麥等複合式糖類的食物,來提升血清素,藉此達到紓緩壓力、改善焦躁情緒的作用。

要點2:壓力大的人往往容易伴隨有便祕問題。為避免上述狀況發生,建議日常飲食應充分攝取膳食纖維,多吃蔬果、五穀雜糧類食物,並多喝水促進身體的新陳代謝,以保持排便通暢。

要點3:這類體質者因為體內有鬱熱,故應避免食用辛辣烤炸類等燥熱性食物。此外,辛香調味料、羊肉、肉桂、龍眼等溫熱性食物也要少碰。至於刺激性和含糖的飲品,如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等更要少喝。

要點4:「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此,在瘦身過程中,建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力,舉凡,慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每週2~3次的頻率,就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪,發洩情緒壓力的好選項。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/250/41783

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