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改善疼痛靠自已!嘴巴出對力勝過揉捏敲打

華人健康網 華人健康網 2016/11/19 圖文提供/讀書共和國

要如何治療惱人的疼痛症狀?目前大都採取由體外而內的方式,包括物理治療、整脊、推拿、按摩、針灸、熱電療等。但其實治療筋膜疼痛這件事,可以靠自己不用依賴外力,從口腔著手。

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調理筋膜的關鍵因素,就是「力」的刺激!只要力道夠大,且可以持續刺激,這個力就可以重新調整筋膜的張力結構,達到內部整體的平衡與穩定。

人體內一個絕佳的施力處,就是下顎。下顎之於全身筋膜的關鍵性在於,它不但是身體中心軸線的重心,也是深前線與背部筋膜的接合點。換句話說,下顎不僅決定著頭部與軀幹的平衡度,更能掌控前後左右線路的筋膜。就如同操控木偶肢體動作的總控制軸,各方線路都匯聚在下顎,使得下顎成為影響整體肌筋膜平衡的軸點。

除了位處關鍵外,下顎有一個相當重要的動作,就是「咬」。「咬」這個動作的特殊性在於,它力道特別大,動作很頻仍且可自主控制。首先以力道來說,咀嚼肌的咬力,力量高可達百斤。相較於針灸或按摩的力道,咬力所產生的刺激,會比其他從體外施加的刺激來得更強烈、直接。

其次,每天咀嚼的頻率相當高,除了吃東西外也會不自覺地咬,尤其在睡覺放鬆控制時,整天累積下來,每天「咬」的次數可達上千次。相較於一些物理治療有限的刺激頻率,「咬」能產生的刺激效應會來得更高。更方便的是,咬這個動作自己操作就可以,任何時間、不分場所,只要你一想到就可以咬。

有別於針灸、推拿從體外施與刺激,口腔咬力是從體內利用咀嚼肌,影響全身筋膜力量相對較大且可自主控制的施力處。這種不假其他針灸師、推拿師,或場合設備就可進行的「體內按摩」,讓每個人都可以靠自己調整全身筋膜。

透過前述對筋膜系統運作機制的解釋,以及下顎「咬力」如何成為絕佳的疏通方式,你可能還是會半信半疑,光是透過「咬」,就能改善全身筋膜的疼痛症狀,甚至是治療師與藥物都束手無策的慢性筋膜疼痛嗎?

在日本有牙醫師早在十五年前就推行這種治療方式,其臨床實例更累積接近六千個。這些痊癒的事實,讓我不得不相信,靠「咬」調整筋膜的成效是確實存在的。

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日本醫師的咬合調整治療

最初吸引我關注到咬力可以調整肌筋膜的起源,是兩位日本牙醫師的著作。一本是村津和正的《牙齒決定健康》,另一本是笠茂享久的《健不健康?看牙齒就知道》。

這兩位牙醫師強調牙齒咬合對全身筋膜的影響性,包括身體姿勢是否平衡,以及全身各部位肌肉筋骨是否緊繃疼痛。儘管兩位牙醫師提出的學理解釋不同,但他們都透過調整咬合的作法,將上下牙齒咬合處增高,改變牙齒的高度與上下牙齒的接觸面,以此改善了許多患者的肌筋膜疼痛的問題,包括頭、顳顎關節、頸、肩、腰、背、脊椎、股關節、膝蓋、手臂、腳踝、足底等部位的僵硬、痙攣、痲痹、疼痛等症狀。

令人好奇的是,雖然個案症狀改善的實例歷歷在目,但關於要怎麼做:什麼樣的咬合要調整?咬合要調整何處?要調到什麼程度?等這些關鍵治療措施,兩位醫師在書中都未明說。不過,村津醫師倒是留下了三個耐人尋思的線索,他提到:就算是經過牙齒矯正的人,咬合相當完美,也會有身體架構失衡、肌筋膜疼痛的問題,而需要調整咬合。調整咬合得每個月調一次,情況嚴重者調整的次數會較多,調整期間得長達好幾年。沒有既定的調整標準,得視每人的症狀逐步微調。

根據這三條線索,我不斷思索著,為什麼不維持理想咬合位置而要改變它?為什麼調整咬合要持續地、每隔一段時間就調?為什麼牙齒咬合面增高就能產生效果?答案就隱含在筋膜系統的運作機制裡。

如果對筋膜原理還有點印象的話,應該記得肌筋膜有一個「敏感」的特性, 只要體內組織有任何壓力或張力的變化,都會刺激到筋膜。調整咬合這件事,就是藉由改變下顎部位的咬力,刺激筋膜。由於下顎位處各路肌筋膜的接合處,因此從這個部位施力,可說是讓整體直接、快速且夠力的刺激方案。

再者,咬合之所以要時常調整的道理,其實就如同定期去做針灸或推拿一樣,需要經常讓筋膜被刺激一下,好維持筋膜系統的通暢度。最後,調整咬合為何沒有標準,是因為它不需要限定標準,只要有力的變化就有作用。

村津醫師之所以需要不斷微調咬合,是因為他每次微調都是固定式的,也就是像補牙般將牙齒補高。時間一長,當身體變得習慣牙齒補高部位的壓力後,又得繼續補高牙齒,以再次製造力的變化。因此,調整咬合其實不在於要調到多高此「量」的問題,而主要是為了產生「質」的變化:製造高度差來產生「力」通往全身。

上述這套關於調整咬合的解釋,雖然是我根據筋膜系統作用所推得的學理,與村津醫師所提的「齒臟論」40理論互不相同,但我卻因此發現,除了減量呼吸之外,人體自癒的第二大祕密「透過咬力刺激筋膜系統」。

本文出自讀書共和國《鬆肩頸、緩疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」》

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