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易煩躁動怒?5種黑食物補腎降肝火

華人健康網 華人健康網 2015/10/1 圖文提供/39健康網

【核心提示】:如果你最近脾氣變差,或許不是因為壓力大,而是該補腎了。所謂「肝腎同源」,脾氣不好也是腎不好的表現之一,要疏肝得先補腎氣。推薦大家幾種滋陰補腎的食物,幫你補腎氣降肝火。

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日常生活中,那些肝火旺、愛生氣的人,往往更容易焦慮、憂鬱、失眠。這都和中醫講的「怒傷肝、恐傷腎」關係密切。而且,這些人大多有便祕、小便黃等症狀。肝火旺容易傷及腎陰,出現腎虛症狀。這和中醫的「肝腎同源」有關。也就是說,肝的疏泄須依賴腎陰的滋養;腎陰的再生,又須通過肝的疏泄而入腎。

愛生氣或是腎不好

腎氣虛,血液中的水分減少了,肝臟、脾臟就會因為血液、體液成分的變化而增加負擔,表現為愛生氣。由此可見,脾氣不好與腎虛有關。要治本,就得透過補腎來調節五臟功能。因此,在選擇補腎產品時,當然是以食療補腎最安全了。

常見的滋陰補腎食物

1. 黑豆

黑豆中含有的微量元素,對於補腎抗衰老有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便祕。另外,黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。

2. 黑木耳

黑木耳中的含鐵量極為豐富,常吃黑木耳能令人臉色紅潤,並可預防缺鐵性貧血。同時,微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一,白髮、脫髮的人應多吃黑木耳。

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3. 黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,能加速人體代謝。具有「補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥」等功效。多吃黑芝麻有助於活化腦細胞,可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病症。

4. 黑棗

黑棗富含鈣和鐵元素,對於預防缺鐵性貧血和骨質疏鬆有不可替代的作用。黑棗對於病後體虛的人也有良好的滋補作用。

5.黑色葡萄

黑色葡萄不僅含有多種人體必需的氨基酸,還富含礦物質和維生素,具有養腎利水、抗氧化等作用。法國科學家發現,黑色葡萄中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑,有助於清除體內自由基。

6. 桑葚

桑葚有滋陰補血的功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》記載:桑葚「涼血、補血、益陰」,適用於肝腎陰虛體質患者。現代研究指出,桑葚富含磷和鐵,能益腎補血,使人面色紅潤。

資料來源:39健康網www.39.net

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原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/28953

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