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春天急甩肉運動過頭 小心橫紋肌溶解症上身

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/3/18 記者黃惠姍/台北報導
過度使用肌肉如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動,容易導致橫紋肌溶解症。 © 由 華人健康網 提供 過度使用肌肉如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動,容易導致橫紋肌溶解症。

春天乍暖還寒,不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉,開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「從事激烈運動,容易導致橫紋肌溶解症嗎?」 醫師表示,由於每個人的肌肉耐受度不同,平時運動量較少的民眾,若一時興起從事長時間且激烈的運動,可能會導致「橫紋肌溶解症」,建議減重者運動採取循序漸進方式較佳。

運動後記得多喝水,不要讓身體處於缺水的狀態。 © 由 華人健康網 提供 運動後記得多喝水,不要讓身體處於缺水的狀態。

聖馬爾定腎臟保健中心主任陳奎篤醫師表示,人體的肌肉分為三種:心肌、平滑肌與骨骼肌,橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。「橫紋肌溶解症」指的是肌肉受到急性損傷,導致肌肉細胞壞死,使大量肌球蛋白進入循環系統而造成傷害的現象,通常發生在與肢體運動相關的骨胳肌上。

橫紋肌溶解症3原因

陳奎篤醫師指出,較常導致橫紋肌溶解症的原因有:過度使用肌肉、肌肉受到創傷或擠壓,或是長時間壓迫肌肉。

1.過度使用肌肉:如從事跑馬拉松、騎腳踏車、踩飛輪 、游泳等激烈運動。

2.創傷或擠壓:包括撞傷、燒傷、過度肢體體罰等。

3.長時間壓迫肌肉:常見於因酗酒或服用安眠藥者,因長時間維持同一姿勢;或是地震土石長時間壓迫肌肉,所導致的肌肉損傷。

橫紋肌溶解症狀:肌肉疼痛、僵硬、無力、少尿

平時沒有運動習慣的民眾,若急著甩肉在短時間內從事激烈運動,就容易出現橫紋肌溶解症的現象,典型的症狀有局部肌肉疼痛、僵硬、無力,且肌肉的表皮可能會出現腫脹及充血,嚴重時還會影響腎臟,出現少尿、尿液呈現烏龍茶般顏色的現象。

激烈運動+高溫、缺水 橫紋肌易溶解

那麼,激烈運動的強度到何種程度,可能會導致橫紋肌溶解症?陳奎篤醫師表示,會不會發生橫紋肌溶解症,其實與每個人的肌肉耐受度有關,因此激烈運動的程度並無一定的準則,通常在高溫及缺水的情況下較容易發生。曾經有1位體能不錯的大學籃球校隊學生,在跑操場及蛙跳的體能訓練2至3天後,發生橫紋肌溶解的現象。

運動循序漸進很重要 運動後補水不可少

建議民眾進行體能鍛鍊,還是循序漸進量力而為,避免空腹運動,切記不可一時興起從事高強度的激烈運動,還有運動後記得多喝水,不要讓身體處於缺水的狀態。如果運動後出現橫紋肌溶解症的狀況,建議當下先補充足夠的水分,並盡速就醫,以免惡化成急性腎衰竭。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/240/37148

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