您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

春天瘦身穴位+經絡 瘦腿、翹臀效果加倍(上)

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/3 圖文/張文馨醫師提供

時常穿高跟鞋、久站、久坐都會讓我們的小腿越來越強壯、浮腫,屁股越做越大,大腿內側肉肉也不願分開。 您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊?小腿內側用拇指按壓時,皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來?

春夏到了,該是秀出美腿的時候了,利用經絡拍打和穴位按摩,可以有效雕塑下半身臀腿部曲線,所以各位美眉們最近一起跟著張醫師努力勤保養按摩吧!

★張醫師小教室:腿部的肥胖和浮腫和經絡有什麼關係?要怎麼解救胖胖浮腫腿!

從中醫的觀點來看,身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成,其中下肢的水分代謝又和脾腎經絡穴位較有關,腎又與膀胱互為表裡臟腑,同主水分代謝,肝調暢全身氣機,和循環相關。

1.按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫。

2.肝主調暢氣機和血液循環有關,所以按摩肝經的腿部穴位可以改善血液循環,預防靜脈曲張。

3.膀胱經和胃經分別位居後臀腿部和小腿前側,也是拍打按摩的重點!

按摩瘦身穴位之前,先拍打腿部,疏通經絡!

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,才能更加事半功倍!

1.大小腿內側三陰經:肝經、脾經、腎經

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關,可以沐浴後加強拍打,用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉3次,叩擊拍打3次,拍打方向主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打,是順著經絡走向,改善氣血循環!

2.大小腿前、外、後側:胃經、膽經、膀胱經

足三陽經從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下,「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能

a.敲打腿外側膽經:每天早上起來的時候,振奮陽氣。

b.敲打腿前側胃經:調和胃氣,抗衰老。

**c.敲打腿後側膀胱經:膀胱經位於背面,經過我們的後腰、臀部、後側大腿及小腿肚一直到足跟,經絡巡行處是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防肩腰背臀及後側大小腿部痠痛。

★ 美腿、瘦腿、翹臀穴位按摩

按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到鬆弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。

按摩時機

用拇指點按,持續按壓穴位5 秒,一個穴按壓20下,一天三次,尤其在沐浴後加強穴位按摩效果更佳!

★瘦臀部:告別大屁屁,還我翹臀

環跳穴

【位置】尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線,俯臥取連線1/2凹陷處。

承扶穴

【位置】臀大肌下緣,臀橫紋中央凹陷處(位於臀部大腿交接處,也就是雙側微笑線的中點)。

【功效】:承扶穴屬於膀胱經,防止臀部下垂鬆垮。

張醫師的小叮嚀:

久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆,不知不覺囤積脂肪,直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環跳穴,有助於減少脂肪堆積

★ 瘦大腿:風市穴

【位置】:位於大腿外側正中線,直立兩手下垂,中指尖到達之處。

【功效】:穴位埋線瘦大腿、消除臀部贅肉。

★ 瘦小腿:三陰交穴

【位置】:內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。

【功效】:屬於脾經,能促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

*在辦公室也可以多按摩,尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

太谿穴

【位置】:內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

【功效】:屬於腎經,能利水消腫,美化小腿曲線。

太衝穴

【位置】:大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)。

【功效】:屬於肝經,能舒緩壓力,放鬆腿部,促進血液循環,改善小腿腫脹,美化腿部線條。

*睡前用熱水泡腳時,可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!

承山穴

【位置】:踮起腳尖,可發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處即是承山穴。

【功效】:屬於膀胱經,能消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。

*我不要被兔子追著跑,承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要。

解谿穴

【位置】:足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。

【功效】:屬於胃經,加速腿部血液循環,纖細腳踝。

本文出自:美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37427

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon