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春天瘦身穴位+經絡 瘦腿、翹臀效果加倍(下)

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/3 圖文/張文馨醫師提供
春天瘦身穴位+經絡 瘦腿、翹臀效果加倍(下) © 由 華人健康網 提供 春天瘦身穴位+經絡 瘦腿、翹臀效果加倍(下)

瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!只靠控制飲食,無法隨心所欲想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配穴位按摩和經絡拍打才能讓瘦腿事半功倍!

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★ OL一日美腿八大保養妙計

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1.早起可以喝薏仁漿消消水腫。

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2.長時間需站立者~建議穿彈性襪。

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3.長期坐辦公室~建議每半小時站起來活動一下,躲在辦公室底下的小腳,這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替,每一小時30下),加強血液向心回流,才不會一直積在下半身。

4.下班漏回家準備晚餐,烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣,飲食宜清淡,切忌重口味飲食以免水腫。

5.沐浴後,三陰經按摩法。

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關,可以沐浴後加強拍打按摩可以改善腿部腫脹,美化腿部曲線。

【拍打方法】:用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉至少3次,叩擊拍打至少3次。

【拍打方向】:主要是由下,往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部~小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側),是順著經絡走向,改善氣血循環!

6.睡前用熱水泡腳,加速下肢的血液回流,還可消除腿部肌肉疲勞。

7.睡前抬腳20分鐘。

8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高,增加血液回流。

★美腿、瘦腿泡澡方

【排水消腫泡澡方】:荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10g、柑橘柚果皮二顆(如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子)。

作用:改善循環,利水消腫,調理水腫型肥胖

張醫師的小建議:

1.泡澡時除了運用中藥材之外,其實可以搭配1-2種精油增添香氣,加強排水消腫功能,如葡萄柚、杜松、檸檬。

2.如果您的水腫及靜脈曲張的情形較嚴重,泡完澡可用冷水再沖一下小腿與大腿處,促進血管收縮,血液回流。

3.可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉,用大拇指一邊按壓穴位,一個穴位至少按20下(左右交替按),一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群,消除腫脹的效果。

★ 三陰交穴

【位置】:內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。

【功效】:促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

★ 陰陵泉穴

【位置】:屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處。

【功效】:利水消腫,美化小腿曲線。

本文出自:美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/37428

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