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春暖火氣大 陳皮甘麥茶寧神好入眠

華人健康網 華人健康網 2014/3/20 記者駱慧雯/台北報導

春天氣候變動大,容易讓人心煩意亂,也會導致失眠症狀加劇。一名53歲長年飽受失眠所苦的婦女,曾經接受身心科治療不見改善,最近又因春天的冷暖天氣變化大,白天一直覺得煩躁、心靜不下來、又怕冷又怕熱,晚上服用安眠藥淺睡一下又醒,失眠症狀更勝從前,直到接受中醫體質調理,才找回夜夜好眠。

春天的天氣變化大,容易讓原本情緒和睡眠障礙的情況更嚴重,中醫師建議可飲用安神茶飲,穩定情緒和改善失眠。 © 由 Top1Health.com 提供 春天的天氣變化大,容易讓原本情緒和睡眠障礙的情況更嚴重,中醫師建議可飲用安神茶飲,穩定情緒和改善失眠。

能量亢進火氣大 氣血失調易失眠

台中榮民總醫院傳統醫學科主治醫師黃怡嘉表示,中醫認為失眠是當生活作息改變、身體出現疾病或有心理壓力出現時,體內的氣血陰陽失常,進一步產生能量亢進,就產生「火氣大」。這樣的亢進使「氣」無法回歸到體腔內,也使得腦部內分泌亢進而無法入眠。

一般來說,會引起「火氣大」的體質有「氣鬱化火」和「陰血虛」二種,「氣鬱化火」是指生活或工作壓力造成心理負擔,進一步產生焦慮或憂鬱,這些情緒容易使「氣」的運行不順暢,持續下去便造成局部能量堆積過剩,而影響神經、內分泌系統導致失眠。這類體質的人,容易有煩躁、身體某些部位出現脹痛感、身體疲倦,但活動一下會改善等現象,甚至較嚴重的則會有口乾舌燥、腹脹便祕、長痘痘等症狀。

另一種「陰血虛」的體質,則是指身體質量比例不足,典型症狀就像上述患者一樣,常會有身體燥熱、口乾舌燥、便祕、怕熱也怕冷、手腳冰冷、容易掉頭髮等症狀。如果加上過度勞心勞力或營養攝取不足,會導致陰陽持續不平衡,過多的能量被釋放而形成火氣大的表現,即為俗稱的「虛火」或「冷熱不和」。

若要改善長期失眠的問題,應針對個人體質調配對應的藥材處方。 © 由 Top1Health.com 提供 若要改善長期失眠的問題,應針對個人體質調配對應的藥材處方。

春天後母面 牽動煩躁情緒害失眠

黃怡嘉中醫師表示,「火氣大」體質的人,或遇到氣候變動大的春天,內分泌與自律神經變動的幅度也變大,情緒會變得較為亢奮,對於有情緒疾患的病人來說,常常會情緒亢奮、煩躁,有失眠問題的人,睡眠品質當然也容易不好。

寧心安神助眠 2道茶飲夜間不數羊

體質因素所造成的失眠,無法依靠安眠藥改善。黃怡嘉中醫師建議,最好還是透過體質調理和改善,才能從根本解決失眠的困擾,而除了針對個人體質處方之外,一般人平日也可泡煮陳皮甘麥茶或銀花酸棗仁茶,寧心安神,增進睡眠品質。

助眠茶飲1/陳皮甘麥茶

  • 藥材:陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。

  • 做法:將上述藥材放入不織布袋中封口,再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

  • 作用:陳皮理氣健脾,炒麥芽理氣安神,紅棗健脾補血,甘草健脾補中。

助眠茶飲2/銀花酸棗仁茶

  • 藥材:金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。

  • 做法:將上述藥材放入不織布袋中封口,再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

  • 作用:金銀花降心火,酸棗仁養心安神,陳皮理氣健脾,甘草健脾補中。

【中醫師小叮嚀】:

黃怡嘉中醫師提醒,中醫可以針對體質來改善失眠問題,但經醫師指示已經長期在服用安眠藥的民眾,千萬不要自行停用藥物,避免出現戒斷或反彈性失眠,建議可中西醫合治後再慢慢減藥,才能標本兼顧,讓自己一夜好眠。

★《狂歡失眠》3粥品預約夜夜好眠 http://www.top1health.com/Article/76/17446

原文網址 http://www.top1health.com/Article/258/17993

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