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是水腫、脂肪高還是代謝差?5種中醫師鑑定肥胖體質大公開!

華人健康網 華人健康網 2016/7/5 記者羅詩樺/台北報導

胖胖有5種,你是哪一種?中醫依照你的生活習性、日常症狀,歸類出5種不同原因與飲食造成的肥胖體型,喜歡吃冰?總是熬夜?工作忙碌?還是熱愛甜食?以下5種典型代表,你最接近哪一種呢?讓中醫師張文馨來為您解答!

是水腫、脂肪高還是代謝差?5種中醫師鑑定肥胖體質大公開! © 由 華人健康網 提供 是水腫、脂肪高還是代謝差?5種中醫師鑑定肥胖體質大公開!

1. 脾濕水腫型(水腫肥胖)

冰飲會造成身體新陳代謝變差,更難瘦。 © 由 華人健康網 提供 冰飲會造成身體新陳代謝變差,更難瘦。

【生活習慣特色】

 夏天超喜歡揪三五好友去吃剉冰

 為了減肥長期吃生菜沙拉、冷食

 點手搖杯飲料一定都是正常冰,特別喜歡啃冰塊的聲音

 喜歡吃重鹹的東西

你可能會…

  • 精神懶散、嗜睡

  • 排便不順暢,常感覺排不乾淨

  • 口中常有黏膩感

  • 手腳四肢易冰冷

  • 白帶分泌物多

中醫師小叮嚀:

這類型的朋友容易有下半身肥胖的困擾,切忌一定要克服甜點的誘惑!也不適合亂買有瀉下成分的減肥茶、藥物減重,因為苦寒的瀉下藥會讓你的脾氣越來越虛弱、腸胃吸收消化功能也會受損,反而更難瘦!

2. 胃熱型(愛吃過飽或炸烤物)

愛吃燒烤、炸物,身體加速老化,熱量也爆表! © 由 華人健康網 提供 愛吃燒烤、炸物,身體加速老化,熱量也爆表!

【生活習慣特色】

 壓力大時喜歡靠吃來紓壓

 生活瑣事多,心情易怒

 每週會吃2~3次的鹹酥雞、速食

你可能會…

  • 容易嘴破、流鼻血

  • 身體肌肉較結實

  • 粗腰、胃凸、鮪魚肚

  • 常常頭痛

  • 牙齦容易浮腫

中醫師小叮嚀:

炸物是這類型朋友的剋星,烤物、炸物、辛辣的食物會讓胃火過旺,導致食慾亢進,不餓的時候也會亂吃東西;因此想要改變自身肥胖體質,更要控制食慾,餓的話就吃點蘋果、芭樂墊胃吧!

3. 氣血虛弱型(過勞肥)

啤酒、零食等都會讓你不知不覺中增加體內脂肪。 © 由 華人健康網 提供 啤酒、零食等都會讓你不知不覺中增加體內脂肪。

【生活習慣特色】

 能坐就不站、能躺就不坐,運動頻率零

 討厭喝熱湯、熱水,喜歡冷、涼的食物

 說話很小聲,沒什麼中氣

 生理期不規律

你可能會…

  • 臉、小腿常常浮腫

  • 被說虎背熊腰、身材沒曲線

  • 臉色蒼白、氣色不好

  • 稍微動一下就氣喘吁吁

中醫師小叮嚀:

由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作,導致水分和能量代謝的速度大幅下降,脂肪更容易堆積。如果長期沒有改善,就會造成易胖難瘦的體質,飲食上少吃生冷寒涼食物,可用溫熱水泡腳增進循環、有助於維持正常內分泌調節。

4. 肝鬱型(壓力型肥胖)

酗酒傷神也傷身,更是減重者的大忌。 © 由 華人健康網 提供 酗酒傷神也傷身,更是減重者的大忌。

【生活習慣特色】

 下班常常有應酬活動

 菸酒不離手

 肚子特別大,鮪魚肚

 四肢粗壯

 很晚才吃晚餐、會吃消夜

你可能會…

  • 失眠鬱悶

  • 肩頸僵硬痠痛

  • 消化不良

  • 時常頭脹痛、偏頭痛

中醫師小叮嚀:

肝氣和人的情緒調控、自律神經有關,通常「肝氣鬱結」、「肝火旺」就像是自律神經失調,壓力大的人肝火就會特別旺,通常也傾向於把大吃當作紓壓的管道,長此以往,就造成肥胖。

5. 肝腎兩虛型(熬夜肥)

不得已熬夜加班?作息不正常會讓身體更容易發胖! © 由 華人健康網 提供 不得已熬夜加班?作息不正常會讓身體更容易發胖!

【生活習慣特色】

 患有高血壓、糖尿病等慢性疾病

 吃不多卻一直發胖

 長期熬夜

 工作性質是輪班或夜班

 臀部大

你可能會…

  • 臉頰常泛紅、熱熱的

  • 心悸、失眠

  • 便祕

  • 頻尿

  • 女性經期不規律、量變少

中醫師小叮嚀:

通常是40、50歲以上的中年人容易成為這類型,以及長期熬夜、輪班的上班族。如果是接近更年期的婦女,最好趁還有荷爾蒙調節的時候盡快瘦下來,已經停經的話,就要多補充對身體好的營養素,例如鈣質、蛋白質、維生素B群、鐵質等。

知ってる?誰說水腫不能喝水?

很多人都容易誤會水腫兩個字,誤以為會水腫是因為水喝太多造成的,其實單純喝水的話,多餘的水會轉化成尿液排出,並不會造成水腫,反而是飲食太鹹、體內納離子太多,會讓水分滯留在身體中,導致體內電解質不平衡、引起水腫!

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