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晚餐不吃澱粉?誤踩4減肥陷阱「瘦」不了

華人健康網 華人健康網 2015/12/28 圖文提供/VOGUE

減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了,明明已經吃那麼少、這麼控制自己了,怎麼好像還是一點成效都沒有,還搞的心情烏煙瘴氣。事實上,你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦!快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧!

晚餐不吃澱粉?誤踩4減肥陷阱「瘦」不了 © 由 華人健康網 提供 晚餐不吃澱粉?誤踩4減肥陷阱「瘦」不了

陷阱1/省掉早餐就能瘦?得到的是體脂肪!

還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎?事實上,由於睡眠隔離前一次進食的時間長,起床時體内儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。

這時若不供應身體足夠的熱量和養份,會導致血糖低於正常值,不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中,更重要的是體內代謝變慢,容易累積人人自危的體脂肪!因此,無論如何還是吃一下早餐吧!

陷阱2/沙拉代替正餐,小心酱料熱量陷阱

減肥期間總是想要越遠離熱量越好,這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量!

傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製,而市面販售的美乃滋原料,大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化,油膩感不那麼強烈,因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊!

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陷阱3/晚餐不碰主食?餓整晚不會讓你瘦!

這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少,因此晚間進食時便盡量不碰主食,導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪,而是消耗你的肌肉!初期你或許會感受體重下降,其實那只是身體脫水消造成的。

久而久之,身體代謝會因肌肉流失而降低,令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質,長久以來還會傷及腸胃,得了胃病可就不好了!想要長期維持美好身型,身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食,不要太虐待身體哦。

陷阱4/完全不碰「高熱量」食物,小心慾望反撲

很多人在减肥期間完全隔絕禁忌食品,進行如修身般的乾淨飲食計畫,即使對特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成,讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食欲發生,往往會一發不可收拾,可能導致前功盡棄外,甚至還會讓你討厭自己。

因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息,適時調配飲食;為自己設立目標,比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

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