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更年期私密處乾巴巴?吃桂圓木耳露滋陰潤燥

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/29 記者黃惠姍/台北報導
更年期私密處乾巴巴?吃桂圓木耳露滋陰潤燥 © 由 華人健康網 提供 更年期私密處乾巴巴?吃桂圓木耳露滋陰潤燥

私密處乾澀是更年期女性心中的痛,不但在進行親密關係時會疼痛,還容易引發感染!在《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友提問:「更年期私密處乾澀,該怎麼處理?」中醫師表示,更年期婦女想要緩解「乾妹妹」,重拾「性」福,不妨自己動手做有滋陰潤燥效果的桂圓木耳露,讓你當個美麗的「水」美人。

陰道乾澀在中醫上屬於「腎陰虛」的表現,而中醫補腎主要著重於調整卵巢與子宮的機能。 © 由 華人健康網 提供 陰道乾澀在中醫上屬於「腎陰虛」的表現,而中醫補腎主要著重於調整卵巢與子宮的機能。

一般來說,女性面臨更年期是自然老化現象,大部分的女性約在50歲左右就會停經。處於更年期的女性,除了會面臨熱潮紅、情緒不穩、盜汗、失眠等困擾外,最令人難以啟齒的,就是私密處乾澀伴隨而來的性交疼痛,嚴重影響伴侶間的親密關係。

黏液質高的黑木耳有滋潤養陰的作用,更年期女性可多飲用「桂圓木耳露」滋陰潤燥。 © 由 華人健康網 提供 黏液質高的黑木耳有滋潤養陰的作用,更年期女性可多飲用「桂圓木耳露」滋陰潤燥。

更年期卵巢功能衰退 私密處乾澀增感染風險

中醫師周宗翰表示,更年期婦女私密處乾澀的狀況,稱為「萎縮性陰道炎」。處於更期的女性,常因為合成雌激素的卵巢功能衰退、血液中的雌激素降低,使得外陰部、陰道及子宮頸出現不可避免的萎縮現象。

萎縮後的陰道壁,會逐漸失去原本應有的柔軟、光澤與彈性;陰道黏膜則會逐漸變薄,少了黏膜的滋潤,陰道便會出現乾澀問題;此外,陰道的酸性環境也會逐漸改變,失去能防禦壞菌生長的環境。因此,更年期女性進行親密關係時,不僅會引發疼痛,還容易增加細菌、黴菌感染的風險。

中醫調經從「肝」和「腎」著手 陰道乾澀=腎陰虛

私密處退化、乾澀讓人不堪其擾,中醫有辦法緩解嗎?中醫師周宗翰指出,《素問‧上古天真論》提到:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下;……七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」

中醫認為更年期為「經水斷絕」、「經斷」或「絕經」,調經多從「肝」和「腎」著手。中醫的「肝」包括部份神經和精神系統;中醫的「腎」則包括泌尿生殖系統,而陰道乾澀在中醫上屬於「腎陰虛」的表現。中醫補腎主要著重於調整卵巢與子宮的機能,通常會使用黃精、玉竹、沙參、玄參、生地等滋腎陰的中藥,緩解陰道乾澀的症狀。

想當個美麗「水」美人 飲食宜、忌有學問

中醫師周宗翰表示,除了中醫治療外,更年期女性更可以透過日常飲食,改善陰道乾澀與萎縮性陰道炎的狀況:

【宜】:

原則1/含植物性雌激素食物:更年期女性可以多攝取黃豆、黑豆及豆腐、豆漿等豆類製品,補充天然雌激素。

原則2/含黏液質高的食物:黏液質高的食物有滋潤養陰的作用,平時可以多吃富含黏質的黑木耳、海帶芽、昆布、髮菜、香菇、地瓜葉等食物。

原則3/適度攝取鈣質:更年期婦女的鈣質流失速度較一般人快,建議平時適度食用鈣質含量較多的食材,如髮菜、芝麻、海帶、牛奶、乳酪及魚等,可預防骨質疏鬆。

原則4/更年期女性必須膳食多菜少肉,每餐變化搭配,吃進均衡的營養素,才能常保健康。

【忌】:

原則1/三高飲食:高糖、高脂、高鹽飲食,不但容易導致肥胖,也會引起水腫、血糖、血壓問題,更年期的女性最好少碰。

原則2/刺激性食物:煙酒、濃茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物,容易導致內分泌失衡,更年期女性食用時必須有所節制。

原則3/辛辣燥熱、煎炒食物:山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣、熱性的食物,會刺激大腦皮層,使原本興奮的神經系統更加亢進,還容易傷津耗液,加重陰道乾澀的狀況。

原則4/不可胡亂吃補:更年期女性在用藥及進補方面,要盡量避開肉桂、附子、乾薑、鹿茸、十全大補丸等燥熱的食材,食用前最好先諮詢醫師,才能吃得安心。

除了遵守飲食建議及禁忌外,中醫師周宗翰特別推薦一道具有滋陰潤燥效用的「桂圓木耳露」,有私密處乾澀困擾的更年期女性,不妨在家動手自己做。

★【桂圓木耳露】:滋陰潤燥

材料:

新鮮黑木耳1斤、桂圓肉3大匙、紅棗去核10顆、水10000cc、黑糖適量,薑汁1-2大匙。

作法:

1.將桂圓肉清淨、紅棗去核後,放入果汁機加水打碎。

2.木耳切除背後蒂頭後用清水洗淨,清洗時注意木耳背後白色處也要輕輕搓洗,洗淨後同樣放入果汁機中加水打碎。

3.將打好的食材全都放入鍋中,開大火煮滾。

4.食材煮滾後後轉小火,持續滾煮約2~3小時,熬煮時間至少要超過1.5小時,木耳膠質才會釋放出來。

5.將煮好的食材放涼後,加入黑糖即可食用。

【小叮嚀】:

1.滾煮過程中必須偶爾去攪拌,特別是滾煮約1小時後,就要增加攪拌頻率,以免食材沾鍋。

2.由於滾煮過程中,木耳汁容易溢出鍋外,建議滾煮時別蓋鍋蓋。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/259/38678

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