您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

月經來不能吃水果?中醫:挑選對症水果

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/9/8 記者黃曼瑩/台北報導
月經快來的前一周,許多女性會開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適等症狀。 © 由 華人健康網 提供 月經快來的前一周,許多女性會開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適等症狀。

網路傳言:「月經來時不能吃水果」、「水果都非常冷性,不適合經期食用」。中醫師表示,大部份水果在經期間仍然可以食用,但是要吃對適合自己體質的水果,不但能緩解經期不適的困擾,還能均衡補充營養。

臺北市立聯合醫院中醫主治醫師劉佳祐表示,緩解經期不適,水果調理要依體質進行。 © 由 華人健康網 提供 臺北市立聯合醫院中醫主治醫師劉佳祐表示,緩解經期不適,水果調理要依體質進行。

月經快來的前一周,許多女性就開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂鬱等生理與心理症狀,但是,月經一開始或正在進行時,這些症狀就會消失,此即為「經前症候群」。如果要改善經前症候群的困擾,中醫師建議,除了改善生活作息、紓解壓力之外,透過食養的方式調理,包括「果療」等,也是緩解的好方法。

涼酸性水果。 © 由 華人健康網 提供 涼酸性水果。

緩解經期不適,水果調理依體質進行

根據調查顯示,85%的女性月經來潮前一週左右,會出現經前症候群的症狀。1名31歲上班族黃小姐,經期來之前即有便祕、皮膚粗糙乾澀、下巴長滿粉刺、情緒浮躁、失眠等狀況。後來透過中醫師建議以水果進行調理,終於獲得改善。

臺北市立聯合醫院中醫主治醫師劉佳祐表示,多數女性就如黃小姐一樣,是屬於「上熱下寒」的混合型體質,如果碰到有經前症候群問題,必需先從月經來之前7至10天即著手開始注意,並從飲食進行調理。

水果調整飲食有三步驟

每一個人的體質都不同,必需先針對自己的體質選擇對症的食物,調整食療配方,才會產生預期的食療效果。例如:熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃溫性食物、混合型體質可依據自己有的症狀來選擇適合的水果。

中醫經典《黃帝內經》記載:凡欲診病,必問飲食起居,治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充,氣味合而服之,以補精益氣。因此,中醫利用水果調整飲食有三步驟,包括:認清性味、挑選效果、對症果療。

水果屬性分得清 涼性、溫性與平性

水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。屬於涼性水果包括:番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等;而屬於溫性水果則包括:龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬於平性的水果包括:芭樂、蘋果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

劉佳祐中醫師表示,如果屬於混合型體質的人,建議在月經來時食用酸涼性水果,能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒,大部份水果在經期間仍然可以食用,但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取,不宜挑選某一種水果大量食用。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/43029

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon