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月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/22 華人健康網/特別報導
月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~ © 由 華人健康網 提供 月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~

「好朋友」每個月都要來拜訪一次,雖然生理期定時報到是好事,但有不少女孩不只因月經肚子痛,還會因為排便不暢而加重腹痛!「便祕」是很多女生每次生理期的必經過程,除了補充水分和蔬果,利用益生菌調理腸道也是舒緩的好方法,還可以同時提升私密處的健康呢!

不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。 © 由 華人健康網 提供 不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。

荷爾蒙變化搗亂 經期前後狀況多

女孩子的生理現象深受荷爾蒙影響,尤其是生理期前後,女生體內的荷爾蒙相當不穩定,經前容易出現便祕、腹脹、腸胃不適等現象,心情上也容易憂鬱和暴躁。

月經來潮之後,這些情況可能會持續發生,有些人排便不順的狀況還更加嚴重。經痛已經很痛苦,再加上揮之不去的便祕,搞得肚子更脹、更痛,整個下腹部都很不舒服!月經期間,本來就很低落的心情,此時更是盪到谷底。

改善經期便祕 補充水分和蔬菜

想要改善便祕困擾,建議多注意飲食習慣,像是保持清淡口味、多喝溫開水,還要適量補充各類蔬菜,可以吃到豐富的膳食纖維,幫助舒緩便祕,同時增加腸道益菌,保持腸道健康。

生理期吃益生菌 幫助改善腸胃蠕動

不過,可以促進腸道蠕動、增加腸道好菌的不只是蔬菜,其實,補充益生菌也是很好的選擇。豐富的益生菌可以調節人體腸道菌叢,增加好菌數量、優化腸道環境,進而改善腸胃蠕動,有助於緩解便祕問題。生理期深受便祕所苦的女生,不妨也可以試試看。

8大菌種功效各不同 調理腸道、減少感染

由於不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,像是嗜乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、長雙歧桿菌等,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。大家可以把腸道想像成一座花園,當腸道內的好菌越多,就好比花草得到越多養分,花園才會一片欣欣向榮,人體也才會健康舒服。

其中,嗜乳酸桿菌主要定居在小腸,可調節免疫、降低生殖器感染,可提升女性私密處的防護能力,這對於生理期間特別脆弱的私密處來說,特別具有呵護作用。鼠李糖乳桿菌則以定居大腸為主,可提高人體免疫細胞活性,增強對抗外來微生物的能力。

另外,長雙歧桿菌是腸道內的主要好菌,也是人體原生菌種,可提升免疫能力、抑制癌物質的產生。瑞士乳桿菌則是具備有機酸的生產能力,可有效抑制害菌。大家在挑選益生菌的時候,如果能一次攝取到8大益菌,對腸道和整體健康都有加分效果!

包埋技術保護好菌 定殖腸道發揮功效

還要提醒的是,吃下肚的益生菌在抵達腸道之前,會先經過人體的重重關卡,中間可能會受到胃酸等破壞,建議挑選具專業包埋技術的益生菌,可增加對胃酸膽鹽的耐受率,以及後續的腸道吸附力、菌種活力等,讓好菌可以順利抵達腸道,而且好好活下去!這樣才能發揮調節腸道健康、幫助改善便祕的功用。

易吞食、護私處、好攜帶 益生菌照顧女生健康

補充益生菌還有一個好處,就是一次的攝取份量少,又可直接吞食,女生就算在月經期間食慾不好,也不必擔心吃不下,可以用最輕鬆的方式調理腸道,幫助緩解便祕。

生理期吃益生菌,還能同時保護私密處,可幫助減少念珠菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等女性生殖道原菌的生長,讓月經期間更舒服、更安心!益生菌也能促進鈣質的吸收,而鈣可幫助穩定神經、舒緩經期不適,也是女孩子生理期間很需要的營養素。

益生菌的好處這麼多,每一份的包裝卻很輕巧,不佔空間、攜帶方便,無論是在家、在公司、在學校,隨時隨地都方便食用,輕鬆幫助改善健康,讓每次生理期越來越舒服!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/40704

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